おこんばんわ
今日の運動は
金曜日（加速日）
【筋トレ＋有酸素運動】
・モムチャンDUMP（30分）
・ボティボールASB（30分）
・パソトレ６週間（30分）
・エア縄跳び（30分）
・ボディボールSLIM（30分）
・コアリズム基本編（30分）
・モムチャンDANCE（30分）
・モムチャンROBI（30分）
◆プラスα◆
銀行ウォーキング
銀行行ってたせいでいつものコレ
・腕立て…20回×３
・開脚腕立て…20回×２
ふくらはぎ痩せ準備
×→ﾄﾞﾗｲﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞ５分
○→入浴中脹ら脛を揉む10分
○→ストレッチ10分
○→自宅ＤＥ骨盤矯正５分
×→ﾎﾞﾃﾞｨｸﾘｰﾑマッサージ５分
×→バンテージ30分
×→ﾒﾃﾞｨｷｭｯﾄ着用して就寝
が出来ませんでした
代わりに入浴ストレッチと入浴筋トレを３０分したよ
半身浴より汗かけるかも
暑くて半身浴もキツイって人にはオススメ
さて、最後に気になる半身浴後の体重は…………
55.05㎏（昨晩比-0.85）
いやー、絞ったぁ
かなりしんどかったです
そしてついに体脂肪が標準マイナスと表示されました
まあ明日の朝には戻るんだけどね（笑）
明日は土曜日（加速日）
【筋トレ＋有酸素運動】
・モムチャンDUMP（30分）
・ボティボールASB（30分）
・パソトレ６週間（30分）
・エア縄跳び（30分）
・ボディボールSLIM（30分）
・コアリズム基本編（30分）
・モムチャンDANCE（30分）
・モムチャンROBI（30分）
・コアリズムジャイブ（42分）
・コアリズムサンバ（45分）
・腕立て…20回×３
・開脚腕立て…20回×２
計：５時間30分の運動を予定しています
今日ののメニューにジャイブとサンバがプラス
死ぬ
前から４時間したりしてたけど、ハードなDVDがほとんどの構成は初めてだったのでかなり疲れました
明日もう一日頑張ります
何とかコメ返したけど本文なしで投稿してしまったりであんなに短い文でも一人７分ほどかかってます（笑）
みんなのブログにコメするときはPCからにするね