あかん
ダイエット始めて久々に筋肉痛や
原因は腕立てｗ
早くお風呂入りたいのに子供が友達連れて来てるから入れない
○→半身浴30分～ｽﾄﾚｯﾁ10分
○→ﾓﾑﾁｬﾝマット運動30分
○→ﾓﾑﾁｬﾝ筋トレ30分
○→ﾓﾑﾁｬﾝダンス30分
○→ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ40分
○→ﾊﾟｿﾄﾚ６週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
○→腕立て10回×３、開脚腕立て10回×２
○→半身浴30分
まだ→ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾄﾞﾗｲﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞ＆骨盤矯正20分
実働運動時間２時間45分くらい
ﾊﾟｿﾄﾚ６週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが昼に届いたのでやってみたかったのと、服来たままやけど体重計乗ったら57.4㎏もあったから運動量を増やしてしまった（笑）
昨日もそれくらいあって
今朝56.1㎏やってんけど、昨日と一緒じゃ前回より落とせない
金曜日参観やから早めに絞り込みに入りました
食事量を増やしても落としてみせるぜ～
とりあえず風呂入りたい
筋肉痛のため今夜のストレッチとマッサージは入念にします
そして今日は絶対早く寝る
ダイエット始めて久々に筋肉痛や
原因は腕立てｗ
早くお風呂入りたいのに子供が友達連れて来てるから入れない
○→半身浴30分～ｽﾄﾚｯﾁ10分
○→ﾓﾑﾁｬﾝマット運動30分
○→ﾓﾑﾁｬﾝ筋トレ30分
○→ﾓﾑﾁｬﾝダンス30分
○→ｺｱﾘｽﾞﾑジャイブ40分
○→ﾊﾟｿﾄﾚ６週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ30分
○→腕立て10回×３、開脚腕立て10回×２
○→半身浴30分
まだ→ｽﾄﾚｯﾁ＆ﾄﾞﾗｲﾌﾞﾗｯｼﾝｸﾞ＆骨盤矯正20分
実働運動時間２時間45分くらい
ﾊﾟｿﾄﾚ６週間ﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑが昼に届いたのでやってみたかったのと、服来たままやけど体重計乗ったら57.4㎏もあったから運動量を増やしてしまった（笑）
昨日もそれくらいあって
今朝56.1㎏やってんけど、昨日と一緒じゃ前回より落とせない
金曜日参観やから早めに絞り込みに入りました
食事量を増やしても落としてみせるぜ～
とりあえず風呂入りたい
筋肉痛のため今夜のストレッチとマッサージは入念にします
そして今日は絶対早く寝る