【朝食】
約150kcal
ベジフル豆乳ヨーグルト
★材料３人分（１人200ml）★
・ﾊﾞﾅﾅ豆乳ｶﾛﾘｰ50％OFF…200ml
・にんじん…1/2本
・葉野菜…1/3束
・バナナ…１本
・リンゴ…1/2個
・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ…大さじ３
★作り方★
ミキサーでガーッッッ
【昼食】約600kcal
※ズッキーニが売ってなかったのでナスで代用しました。
チキンカレー
野菜ピクルス
ｵﾚﾝｼﾞのﾖｰｸﾞﾙﾄかけ
味噌汁
ご飯
【夕食】約600kcal
水木日はしっかり
※長いものネギ味噌焼き忘れてたｗ
豚肉の梅じそフライ
ﾌﾞﾛｯｺﾘｰとしめじの煮浸し
長いものネギ味噌焼き
味噌汁
ご飯
今日はまだ運動が終わってないのでレシピはいつか更新しますｗ
約150kcalベジフル豆乳ヨーグルト
★材料３人分（１人200ml）★
・ﾊﾞﾅﾅ豆乳ｶﾛﾘｰ50％OFF…200ml
・にんじん…1/2本
・葉野菜…1/3束
・バナナ…１本
・リンゴ…1/2個
・ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ…大さじ３
★作り方★
ミキサーでガーッッッ
【昼食】
約600kcal
※ズッキーニが売ってなかったのでナスで代用しました。
チキンカレー野菜ピクルスｵﾚﾝｼﾞのﾖｰｸﾞﾙﾄかけ味噌汁ご飯【夕食】
約600kcal水木日はしっかり
※長いものネギ味噌焼き忘れてたｗ
豚肉の梅じそフライﾌﾞﾛｯｺﾘｰとしめじの煮浸し長いものネギ味噌焼き味噌汁ご飯今日はまだ運動が終わってないのでレシピはいつか更新しますｗ