昨日はやる気出ない気持ちに鞭を打ち、１５時半頃から運動再開してダラダラとだけど全メニューをこなせました
夕食もプロテインと野菜ジュースで済ませカロリー調整…
そのおかげでスティックチーズケーキや甘栗、アルフォート４つを帳消しにできたかな？
ちょっと気持ちがたるんでるのかも
誰かのせいにするのは決心が揺らいでる証拠
やっぱり言い訳したり何かに頼ってるうちは痩せられないｏ
何度も経験した挫折ｏ
今回こそ食べても太らない体を作ると決めたんだから、弱音吐きながら、愚痴りながらでも頑張りたい
心に渇を入れるため今日はソフト断食を決行します
フルーツと野菜ジュースなどの水分系から栄養を摂りたいと思います
日曜日は運動お休みの日なので１０時頃から家族でカラオケに行ってきます←何かつまむ事は間違いないだろうけど少量にしますｗ
運動はお休みだけど踊って歌ってきます
１つ思ったのは、ちょっと筋トレメニューが多いのかも？
体重減らないけど体脂肪率は減ってきてる
ラインを絞りたいなら無酸素運動、体重を絞りたいなら有酸素運動
この基本に背いて56.3㎏を目指したのが間違いなのかも？
って事で、来週は有酸素運動メインでやってみようかなー
旦那がいて運動の邪魔されるなら家での運動時間を減らしてイライラを軽減しようと思います
４０分走る
→約300kcal～400kcal消費
ﾊﾟｿﾄﾚWii３０日メニュー３０分
→約120kcal～160kcal消費
４０分走る
→約300kcal～400kcal消費
ﾊﾟｿﾄﾚWii有酸素運動カスタムメニュー３０分
→約200kcal
走るの嫌いだから、これじゃ多分続かないのよね（笑）
とりあえず来週だけこのメニューをやってみて、体重の減り方を比較してみます
雨の日はいつものメニューで
大嫌いな走る事へのストレスと旦那が運動時間狂わせて溜まるストレス、どっちがマシかも検証してみます（笑）
あと朝から走るならパワーが要りますね朝食に炭水化物は必須かも
最近の朝食はフルーツと豆乳で済ます事が多いんやけど、来週からはしっかり卵かけご飯と味噌汁を食べたいと思います
夕食もプロテインと野菜ジュースで済ませカロリー調整…
そのおかげでスティックチーズケーキや甘栗、アルフォート４つを帳消しにできたかな？
ちょっと気持ちがたるんでるのかも
誰かのせいにするのは決心が揺らいでる証拠
やっぱり言い訳したり何かに頼ってるうちは痩せられないｏ
何度も経験した挫折ｏ
今回こそ食べても太らない体を作ると決めたんだから、弱音吐きながら、愚痴りながらでも頑張りたい
心に渇を入れるため今日はソフト断食を決行します
フルーツと野菜ジュースなどの水分系から栄養を摂りたいと思います
日曜日は運動お休みの日なので１０時頃から家族でカラオケに行ってきます
←何かつまむ事は間違いないだろうけど少量にしますｗ運動はお休みだけど踊って歌ってきます
１つ思ったのは、ちょっと筋トレメニューが多いのかも？
体重減らないけど体脂肪率は減ってきてる
ラインを絞りたいなら無酸素運動、体重を絞りたいなら有酸素運動
この基本に背いて56.3㎏を目指したのが間違いなのかも？
って事で、来週は有酸素運動メインでやってみようかなー
旦那がいて運動の邪魔されるなら家での運動時間を減らしてイライラを軽減しようと思います
４０分走る→約300kcal～400kcal消費
ﾊﾟｿﾄﾚWii３０日メニュー３０分→約120kcal～160kcal消費
４０分走る→約300kcal～400kcal消費
ﾊﾟｿﾄﾚWii有酸素運動カスタムメニュー３０分→約200kcal
走るの嫌いだから、これじゃ多分続かないのよね（笑）
とりあえず来週だけこのメニューをやってみて、体重の減り方を比較してみます
雨の日はいつものメニューで
大嫌いな走る事へのストレスと旦那が運動時間狂わせて溜まるストレス、どっちがマシかも検証してみます（笑）
あと朝から走るならパワーが要りますね
朝食に炭水化物は必須かも最近の朝食はフルーツと豆乳で済ます事が多いんやけど、来週からはしっかり卵かけご飯と味噌汁を食べたいと思います