あたしが参考にしてるダイエット本から
どっちの食事を選ぶ？
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食or天ぷら定食
Ａ，ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食
天ぷら定食のが野菜多いけど油の量があかん！野菜は特に油を吸うので選ぶなら魚介類が正解
幕の内弁当orのり弁
Ａ，幕の内弁当
量が少ないからいいってものじゃないｏ
揚げ物ばっかでカロリー高いｏ
栄養面のバランスで選ぼうｏ
ざるそばor冷やし中華
Ａ，冷やし中華
カロリー低いざるそばやろ！と思う人が多数いると思いますが栄養バランスが悪い
ざるそばに野菜とたんぱく質を合わせ摂れば問題ない
トンカツ定食orコロッケ定食
Ａ，トンカツ定食
たんぱく質を摂れるトンカツのがベターｏ
選ぶならヒレカツがいいｏ
…みたいな事が書かれていました（笑）
結局は糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質がバランスのいいものを選ぼうって事ですね
たんぱく質を減らすと筋肉を作ってくれませぬｏ
白飯食わなきゃ代謝も落ちるｏ
なんでも抜いちゃダメなのですｏ
大切なのはバランス
でもどうしてもコロッケ食べたいときもあるやん
食べたらいいと思います
なんなら足りないたんぱく質を別の１品プラスしてバランスよくするといいじゃないか(￣∀￣)
もちろん摂取カロリーは増えます
その代わり夜、もしくは翌日の食事を低カロリーにするなら問題ないと思いますｏ
続けて食べ過ぎがいかんのです～
食べ過ぎた、高カロリーのものを食べてしまった翌日はリセットしましょう
脂質・糖質は控えて野菜とたんぱく質をしっかりとり運動しましょう
リセット時のたんぱく質は大豆食品が良いです
今日は何を食べようかな？
選べるんです
階段使おうかエレベーターを使うのか？
選べるんです
通勤はバス？チャリ？徒歩？
選べるんです
楽な道を選ぶとデブまっしぐら(；∇；)/~~
あたしの大好きなGacktさんも言ってますｏ
しんどい方を選べとｏ
痩せたいと思うなら痩せる行動を取ろうって事ですね
あたしはここ２年ほど楽な道（カメ農園三昧）でリバウンドしてしまいました
しんどい道を選んで慣れてしんどくなくなるようまた努力しようと思いますｏ
・自分に言い訳をしない
・自分に厳しく
・目標をしっかり持つ
・飽きない
ダイエットを決心したからには、これらをしっかりやっていきたいと思います
どっちの食事を選ぶ？
ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食or天ぷら定食
Ａ，ﾊﾝﾊﾞｰｸﾞ定食
天ぷら定食のが野菜多いけど油の量があかん！野菜は特に油を吸うので選ぶなら魚介類が正解
幕の内弁当orのり弁
Ａ，幕の内弁当
量が少ないからいいってものじゃないｏ
揚げ物ばっかでカロリー高いｏ
栄養面のバランスで選ぼうｏ
ざるそばor冷やし中華
Ａ，冷やし中華
カロリー低いざるそばやろ！と思う人が多数いると思いますが栄養バランスが悪い
ざるそばに野菜とたんぱく質を合わせ摂れば問題ない
トンカツ定食orコロッケ定食
Ａ，トンカツ定食
たんぱく質を摂れるトンカツのがベターｏ
選ぶならヒレカツがいいｏ
…みたいな事が書かれていました（笑）
結局は糖質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質がバランスのいいものを選ぼうって事ですね
たんぱく質を減らすと筋肉を作ってくれませぬｏ
白飯食わなきゃ代謝も落ちるｏ
なんでも抜いちゃダメなのですｏ
大切なのはバランス
でもどうしてもコロッケ食べたいときもあるやん
食べたらいいと思います
なんなら足りないたんぱく質を別の１品プラスしてバランスよくするといいじゃないか(￣∀￣)
もちろん摂取カロリーは増えます
その代わり夜、もしくは翌日の食事を低カロリーにするなら問題ないと思いますｏ
続けて食べ過ぎがいかんのです～
食べ過ぎた、高カロリーのものを食べてしまった翌日はリセットしましょう
脂質・糖質は控えて野菜とたんぱく質をしっかりとり運動しましょう
リセット時のたんぱく質は大豆食品が良いです
今日は何を食べようかな？
選べるんです
階段使おうかエレベーターを使うのか？
選べるんです
通勤はバス？チャリ？徒歩？
選べるんです
楽な道を選ぶとデブまっしぐら(；∇；)/~~
あたしの大好きなGacktさんも言ってますｏ
しんどい方を選べとｏ
痩せたいと思うなら痩せる行動を取ろうって事ですね
あたしはここ２年ほど楽な道（カメ農園三昧）でリバウンドしてしまいました
しんどい道を選んで慣れてしんどくなくなるようまた努力しようと思いますｏ
・自分に言い訳をしない
・自分に厳しく
・目標をしっかり持つ
・飽きない
ダイエットを決心したからには、これらをしっかりやっていきたいと思います