慢性疲労症候群のOLのブログ -3ページ目

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17Jun
- お昼寝
  今日は午後はずっと寝てました。嫌な夢をみたり、起きた後は頭がグラングランで鬱っぽかったです。辛くて私もうダメかも。。って弱気になりました。睡眠はやっぱり安定しないなー。ダメかももう無理かもって時は確かにある。でも楽しいことも元気な時もあるしね。もう無理って最悪な決断をしてしまう人、この病気多いと思う。こんなに辛いならって思う時は確かにあるし、私も頭にチラついたこともある。でもそれだけは絶対にしないって決めてます。辛かったら、周りに頼ったり、休んだり、ゆるゆるっと少し自己中なくらいでいようかなと。人の評価気にしたり、普段から神経質なのもよくないよね。身体が辛くても、有給別にとってもいいんだよって言われても、普段もバリバリ働けるタイプでもないし、休みすぎると使えない人、周りに迷惑をかける人って扱いなるのかなとかね👀ちょっと考えよう☺️おやすみなさい☺️
16Jun
- 慢性疲労症候群と体力
  先日、仲がいい友人と数名で旅行に行ってきました。大人数の旅行で且つ観光の予定はなかったので、当然？朝の４時過ぎまでトランプをして遊んでいました。（お酒を飲みながら）この影響か、自律神経が乱れたのか、次の週は苦しみました・・・。夜は寝れなかったり、昼間は眠かったり・・。皆と同じようにいきませんが、これが現実です。昨日はスポーツをしてきました。また大人数のスポーツでしたが、相変わらず一瞬で疲れました。学生時代は、鍛えていたので体力測定は学年トップレベルだったんですけどね・・。私でこうなので、普通の体力だった人はもっと辛い状態なのかなとか思います。スポーツ自体は大好きです。思うようにできなくて辛いです。でも、辛い辛いというだけで終わるのは嫌です。あまり好きではないですが、体力をつけるためにウォーキングをはじめようと思います。フラフラしててもできる運動だし、人に迷惑かけないし。でも日焼が嫌なのとｗ、楽しいとまったく思わないんだよねぇｗもともとダンスをやってたのでダンスでもいいのですが、振付覚えるのがしんどいんですよね。またばりばり体動かしたいな。とりあえず、体力つけるための努力も追加します！デパスも継続します。体力もだし、球技とかめまいでよく見えないし、平衡感覚もあやしくなるので、体力ついてもできないままの可能性もあると思うけど、できる努力を全力でやりたいです。でも歩くのめんどくさいなー。つまんないしｗあ、矛盾してる！運動を頑張ることで、何か道がひらけますように。歩くなら夕方かな？ちょっと考えます！
06Jun
- 首こりと自律神経失調症
  やっぱり関係あると思いました👀私の知り合いでパニック障害をもっている方がいるのですが、首が凝るといっていました。首が顕著ですが、首の影に隠れて全身が凝っているんだと私は思います。。彼女は夜はパキシルだけで寝れるといっていました。いいなぁー。私も早くお薬減らしたいです。。。お互いに治るようにがんばっていきましょうとお話しました👀首が凝るから自律神経が乱れてるんじゃなくて。自律神経が乱れてるから首が凝るのかなとか勝手に思います。自律神経が乱れてる証拠みたいな。その自律神経を整えるのが難しいですよねー。私はデパスをしっかり飲んでみるをやってみるのみです。寝るのが日課になってしまっているせいか夕方とても眠かったです。寝なかったですが。これもある意味、体が寝る時間を覚えてるってことなのかな？夕方にはだいたい眠くなるんです。これが夜にくれば、また違ってくるのかな。
- デパスいい感じです
  毎日朝の9時、お昼の2時、夜の寝る前の12時にデパスを飲んでいます。デパスでイライラしないまったり生活を手に入れれてるような気がします。仕事も残業全くしないで、お家では好きなことをグダグダやって、ノーストレスな感じでいれると、更にいいんでしょうね。昨日の夜はフラフラめまいが😨久しぶりの強め。あと最近目覚ましの前に目が覚めます。一番きつい寝起き。前は朝は毎日想像を絶するレベルできつくて、化粧しようと思ってフラフラ眉毛書いて、這うように会社ついて、鏡見て、全然眉毛ちゃんと掛けてなくてびっくりでしたねー。寝れなかった日だと、逆に朝マシなんです。交感神経と副交感神経の関係かなぁ。その代わり昼間に強烈な眠気に襲われたりしますけど。最近は割と朝が楽なので、自律神経が整ってきてて楽なのか、寝れてないから楽なのかしっかり今のうちに見極めたいです。体調とは毎日しっかり向き合って大事にしたいと思います。
05Jun
- 本日の体調
  結婚が決まりそう？です。こんな体調でめまいで常にフラフラ、薬ないと眠れないそんな私ですが、こんなんでも受け入れてくれる人もいてくれました。恋愛では、体調の話したら、離れていかれたりしたこともあるし人から傷つけられた影響で、今も辛い思いしてることもあるけど、心が優しい人も世の中には沢山いるなぁと最近思います。完璧な人はいないよ？って。ずっと何年も傍にいたのに、私には本当の素敵な男性ってのがわからなかった。さぁ本日もデパスを飲みました！コリに良さそうです！まだ始めたばかり。子供作る頃にはやめてたいなーー。でも仕事しながややめれるのかなとか色々迷います。今後の人生真剣に考えなきゃな。デパスはしばらく続けます！
03Jun
- 楽しい
  デパスすごい。。心が穏やかで、びっくりです。。心に余裕ができるというか。。素でこんな気持ちで過ごせる人も世の中に沢山いるんだろうなぁ。デパスを飲むことで補われてる？ものってなんなんだろ。昼のデパスをやめても穏やかな心で毎日過ごしたいな。めまいは少々。余裕で耐えれるレベルでした。凝りはまだまだ。デパス以外にも考えているので、やってみます！
02Jun
- デパスで凝り治療開始
  精神科の先生って、治療にはあまり前向きな人って少ないと思います。経験上。自主的に、この薬飲んでみたい。こんな風にやってみたいって私は自分で言っています😅もっと協力的な先生がいると幸せなのですが。。沢山クリニックに行った結果ある程度は自力で頑張ります。お医者さんにとっては患者の1人で他人だからね、自分で治さなきゃなって結論です😭笑デパス飲み始めました。朝と2時くらいと寝る前。肩こりはなんとなく、いいような？まだわからないですが😅これの影響か、肩こりよりも仕事とかでイラッとすることが今日はとっても少なかったように思いました。心は既に元気だと思っていたのですが、今日は心がとっても穏やかで、いろんな人とお話しても楽しくて、いつもと同じような日常なのに、なんか楽しかったです👀あー、私自然とストレス溜めてたんだなと気がつきました。穏やかな気持ちで過ごせるとこんなにもハッピーなのかと。薬なしでこれくらいの穏やかさがほしいですね、いつか。今日は早く帰ってきたのに、やっぱり寝ちゃいました。洗濯と少し自炊とかできたからokとします。部屋が散らかっています😱整理整頓苦手😅私の美人な？友人の部屋もなかなか汚かったから、まぁいいかw部屋片付いたら、自炊しっかりして栄養とって、お風呂もゆっくりつかって、部屋でまったりするリラックスタイムを作ってってやりたいなぁ。たどり着かない👀笑明日は会食で、明後日が夜までフリーなので、部屋の片付け頑張れるといいな😅おやすみなさい！
01Jun
- 部屋がぐちゃぐちゃ
  残業をやった後、病院にいきました。ここに来ると、めまいが出ますwストレスなんだろうなぁ。今日は軽めでしたが！しっかりやって、治して今の彼と結婚して幸せにしてあげられる素敵な奥さんになりたいな。私の部屋は散らかっています。どーん生ゴミとかはないですよ！😅服～。最近買いすぎちゃうんですよね。ファッションに興味でてきたことが幸せです。まだ化粧とかは適当で髪もあれなんだよねー。来週くらいから、ビシッと決めて通勤なんてできたら幸せだなぁとかね(*´ω｀*)土曜日は予定なし🙌久々に1人で過ごしますが、猫アレルギーの彼のためにコロコロしまくって、2人分の一週間分？2週間分の冷凍できるご飯を作ろうと思います🤗いつかは、お店り家だねーって思われるご飯とか作りたいね☺️私ダメダメだから、部屋すごい服で溢れるの。ものを探す時間ってほんと無駄だよね。変わりたい部分がたくさんー！
31May
- やめるお薬と増やすお薬
  今日はお薬もらってきました。凝り対策に、朝夕用のデパスももらってきました。意味なかったら寝る前用に替えます！フルニトラゼパム(睡眠長くできるお薬)はまだ必要そうです。寝るときのデパスはやめられそうって思いましたが、とりあえずデパスで凝りとりを試してみる期間(予定は1週間くらい)は夜も飲みます。レクサプロもいらないかも？って思いますが、デパスの効果を検証するために継続します。ゾルピデムは半錠にしてみて、寝れなかったら半錠追加でもいいかなぁとか思っています。凝りとれるといいなー😊
29May
- 2017/05/29
  今日は彼氏とデートでした🤗私の体調に理解のある恋人の存在は大きいです🙌✨体調は薬1つ辞めてみてたけどやっぱり微妙で低空飛行って感じでしたね。。目眩はそんなだけど、たまに強烈な眠気みたいな。頭が毎日すっきりとしていたいなぁ。秋に行く海外旅行の本買ってもらってウキウキです😊心が元気な証拠だと思いました！月曜からまた頑張ろう☺️
27May
- 嫌われる勇気
  やっぱり昨日は質が悪めな睡眠でしたー😱でも前なら考えられないくらいのレベルでは寝れたんです🤗✨私の価値観が変わった本の1冊『嫌われる勇気』これを読んで、人間関係のストレスをとても減らすことができるようになったと思います👀大人気な本なので、中古も古本屋さんにあると思います✨人間関係に悩む人は1度手に取ってみてほしいかなぁ👍体調も辛いのは事実だし、元々心配症なところもあって無意識にマイナスに考えがちですが、口に出すのはポジティブにしてたいと思っています！睡眠導入剤飲んでる時は、ネガティブなってるけどw症状軽くなってきてますが、そういえば去年の夏、パニック障害が15年ぶりくらいに出ました。その後数ヶ月毎日動悸が気になり、また1回パニック起こしました。会議中に😱今は動悸もパニックも出なくなりました！同じような会議の時には、少し身構えてしまいますが、もう大丈夫です🙌鬱っぽさもそんなないと思います。ただ身体が痛いし、目眩がね。凝りが凄まじい😱明確な治療法が今はないなら症状をより軽くなるのを目標に✨脱線しましたが、基本的に自分にも周りにもポジティブな言葉をかけたいなって思っています！ネガティブな言葉に囲まれてると、その言葉に自分のエネルギーを持っていかれると思うんです。外にネガティブを出すと、自分のエネルギーも出ていく気がする🙄気持ちを吐き出してポジティブになれる人はそれでいいと思うけど、私のように、ネガティブのパラレルワールドwにハマってしまうようなタイプは、まずは、ポジティブな言葉を積極的に出すのがいいと思っています。自己流ですが、何事もポジティブにとらえる練習を今しているところです🙄身体は辛くても、気持ちは毎日幸せを感じていられるようでありたいですね。
- カウンセリングの経験の話
  慢性疲労症候群でも結局今は精神科となるのが一般なのかなと思います。ダメ元で昔、カウンセリングに1度通ってみようと思いました(色々あって違う人にちょこっとカウンセリングの経験あり)。昔やってくれた人は、優秀な方だったと思います。カウンセリングも高いですよね。カウンセラーさんは30歳くらいの若い女性で、それはいいのですが、私が悩みを言っても、「そうだったんですねー。辛かったですね。」と同意してくるだけでした。1回に5000円ほど払って雑談をしに来てるんじゃないんだけど。。というのが素直な感想です😂笑一応じっくり話を聞いてから、色々話してくれたり？とかするのかな？とか思い、数回通いましたが、私退職するんです。と、辞めていかれましたwこう考えてみたらどう？とかを期待してたのですが。。次の代わり人は1回だけでしたが、クリニックの信用も含め通うのを辞めました。慢性疲労症候群で他にも頭の毛剃って治療したり(もちろん治ってない)お金もたくさん使ってきました。たらい回しで、薬もないし、なんかいろんな商法の食い物にされてる感じで、一時期辛かったですね。そう思っても逃れられないしなぁ。凝り固まった考え方を、すっと変えさせてくれるようなカウンセラーさんもお会いしたことがあります。復職支援センターの方だったので、その方のカウンセリングを受けることはできませんが。。カウンセリングを受けるほどの悩みは今はないです。夜中にこうやって寝ないことくらい😂カウンセリングも合う合わないがあるので難しいですよね。私はもういいかなwさ、1時すぎました。全身が凝っててつらい軽度の目眩がつらい薬が1錠切れてるようで寝れるか心配w明日の楽しみ主催のパーティ人集めるところから3次会までの予約などなど頑張りました。大変でしたが、やり切ったら自信にも繋がるのかなとね🤗健康が1番という言葉がふーんって思ってた頃の身体がほしいですwでも絶対に元気になってみせます！おやすみなさい！
26May
- 記憶飛ぶ
  昨日の記事も記憶がw思い出せないことはないけど、飛んでます😭熱く語ってるけどよくわからない文章w消したいくらいだけど、そういうブログだから消しませんw自律神経失調症も慢性疲労症候群も、素人の考えでもちろん全員ではないだろうけど、私のように悩みやすいタイプの人って多いんじゃないかなって思います。ネガティブな発言って聞いてるだけで、気持ちも落ち込みます。心配ながらも自分の中で「大丈夫。」って結論を出したことでも、「本当に？」とか、冗談でも否定されたりすると自信が揺らいできたりします。なんと言われても平気なタイプな人ならいいんでしょうが、アンビリー〇ボーwとかで監禁されて、「お母さんはあなたのこといらないって言ってたよ」とか犯人から言われ続けたらそう思うようになっちゃったりとかって見ますし、他人の発言に心も左右されますよね。みんなの意見を聞いていると疲れますよー。私は①全員から好かれようと思わないこと②合わない人はいることを理解すること③人間関係に執着しないこと④周りの30人だけを大切にすることって思うだけで大分気楽になりました。昔はよく、優しくて良い人だと言われました。常にニコニコしてて怒らないし、協調性あるというか、なんでも受け入れるみたいな無理してたな。一方、最近の私は短気だなって思います笑周りの30人っていう人数をどこから持ってきたのかは忘れましたが、家族とか仕事一緒にやる人プライベートで接する人とか恋人とか数えませんが、毎日の生活で実際に接するだけ、今大事な人だけ、傍にいてくれる人達を大切にして、相思相愛！？で、お互いに楽しくやれてたらあとはいーやって感じですかね。どうでもいいとか蔑ろにするとかじゃなくて、その他に気持ちを左右されなくていいやって思うようにしています。なかなか難しいですが、誰からも嫌われないようにしようみたいな生き方よりも、ずっと楽で幸せで気楽で毎日が楽しくなりました。私は無意識にはこれができないから、都度都度意識していますが😩これが正しいのかはわからないです。でも精神的なストレスは私は減りました。では、家売る女見なきゃ😍笑
- 睡眠導入剤の弊害
  健忘症これは悩みます。睡眠導入剤飲んだあとのネット通販でやってしまいましたー同じ服が2つw届いてびっくりw1000円と安いこと、他人に迷惑かけなかったことだから良しとします。朝起きてLINEのやり取りの記憶が抜けてたりスルのが1番辛いかなぁ。昼間の体調が安定に向かってきている気もして薬も減らしたりやめたり将来的にできるかもって期待も今はあります。まだまだだろうけどね。私のことを大事に思ってくれる大切な人との子供を元気な体で産んで元気に子育てしたいなぁ。できれば2人で、綺麗で？、パワフルで元気なお母さん。なりたいなー。未来のことなんてまだまだわかりませんが、希望を持って、すこーしづつでも前進していきたいな。前進できてます。この病気にゴールがあるかは私にはまだわかりませんが。誰でも前進できるのかなって思います。max体調悪かった私くらい体調悪い人世の中にはいるんだろうなぁって。毎日が拷問で生きてるのも辛いよ。真面目な人がなる病気なのかなぁと思います。薬もいつかできるかもしれないらしい。私は自力で色々やりながら、耐えてでも普通っぽい生活を送りつつ頑張りたい。もう人生終わりたいって思ったこと何度もあったけど、たまに辛くなるけど、今は楽しく生きていきたいっておもう。もうどうしょうもないくらい辛い人も、治験かららしいけど特効薬つくるとか研究をしてくれている人がいます。家でただゴロゴロして過ごすだけでもいいから、未来に希望もあるんだから、私も病気のみんなもがんばって、今はとりあえずって形でも生きててほしいな。カウンセリング受けたことあるけど意味なかったんだよね。その人が下手だったのか。うまい人はすごいんだよね。自分が治して、専門的な知識とか付けて、たくさんの人が元気に生きていけるサポートできるような存在になりたいなー。自分の原因とか、過去の話はやるのはまだ怖いんだよねーたぶん書いてたらすごく疲れちゃう。それでは明日の楽しみを①主催のパーティ前日だから準備②コーディネート考える③華金かな？
25May
- またこんな時間に
  今日は16時に帰宅部屋を掃除するぞって意気込んでたけど、激しめの睡魔で寝ちゃいました。まだまだな自律神経。大事なのは、やっぱり私はだめなんだとかって思わないことだと思いました。目眩は軽度でした。明日の仕事はハードな上に種類も量も多いのです。残業まみれかなぁ。がんばりまーす。目眩が軽度の日は幸せです。筋肉痛取れたらどんなに幸せなんだろうと。
24May
- 午後休
  です。が、大事なというか大変な予定があって、お休みをいただきました。新宿にいます。幼稚園から習いはじめた水泳5年経った小学生の時、泳いだ後の頭痛と心臓がバクバクが激しくて辞めてしまいました。長距離走も同じ感じでできなくなりました。運動大好きですが学校の体育はマラソンだけ見学していました。もちろん私だけ。病院でいろんな検査をしたけど結局分からなくて、中学生の頃には、病院の先生に「本当はさぼりたいだけでしょ？」みたいに言われて傷つきましたねーwみんなと同じようにやりたいから病院に来たのになぁと。ストレスに弱いようで、親知らずを抜いたり、満員電車で長時間だと迷走神経反射を起こしたり、色々あって、中高の学生時代はストレスフルで、生理が全く止まらなくて、漢方飲んだりピル飲んだりホルモン注射したり。詳しく知らないですが、慢性疲労症候群が神経系の病気とも言われているのはなんか納得って感じです。私のきっかけはあるストレスで当時は鬱っぽかったですが、身体が辛いけど、このまま年だけとるのは嫌なので、イベント企画したり、かなり精力的に動いています。私は表に疲れとか辛さを出さないようにしているので、傍から見たら元気に見えるかも知れません。這ってでも会社に行きます。飲み会誘われたら行きます。意識が朦朧として身体がきつくてもwこういうところがストレスとか身体に良くないんでしょうねー。全身の凝りがひどくて、辛すぎて偉い人と話してるときにも首とか軽く捻っちゃったりします。ロングヘアでしたが、過去に某クリニックで髪の毛の一部を毛を剃って、凝りの治療とかしましたね。私には効きませんでしたが。鍼にも通いましたね。しょっちゅう病院病院で、疲れてしまいますね。新宿とか人がごちゃごちゃって多くてストレスが自然と溜まりそうな場所にいると、フラフラ目眩してきたりしたのですが、今日は割と平気で自分でびっくりでした。でも今、自分のストレスについてこうして書いていると少しフラフラしてきてしまいました。なんかワガママな人みたいwwでも事実だからなぁ。幸せなことは、恋人が私の体調に理解があることかなぁ一緒にもっと幸せに過ごすためにも、しっかり治していきたいんですけどね。
- 2017/05/24
  いい時間になっちゃった。昨日は結局寝たのは12時半ですね。。。出張の緊張感からか、カーテンが少し開いてて、敏感になってる朝日の影響か、はたまた両方か、今日は5時40分に自然に目が覚めました。予定は6時半起床寝起きがあんなに辛いのはなんででしょうね。毎日のこととはいえ慣れません。昨日書いてみたように！？まだ時間があったのでとりあえずカーテンを開けて、コーヒーをいれてカーテンの前のテーブルに置いてみました。元気な人がやったらできる会社員？な感じのちょっとオシャレな朝風笑でも私は飲む気力がなくて、結局飲まずにベッドで横になってました。二度寝はしてません。信じられないかもしれませんが、意識が朦朧としていても会社には行っていました。ミス連発で、覚えも悪くて。。表にはただの馬鹿な子でいいかなって。それでも仕事をやめなかった理由はまた後日今日の仕事中は主に車での移動だったので、車内でちょこちょこ寝てしまいました。なんとなくマナーとして寝ちゃダメって思ってましたが耐えられなくて笑仕事中はそんなに体調崩すこともなく、いい方な一日でした。取引先との四国でしたが、みんなでいるとまた親密な気持ちになりますね(・ω・)お目当てのお土産も買えました。私のためにわざわざ遠回りを笑すみません。笑初めての四国。天気も良くて良かったです。元気いっぱいにいろんなところ旅行とかしてみたいなー。私はできないことが多いし、頭がボーッとしちゃうから何もできません。。できないこと沢山だけど、世の中やり尽くせないくらい楽しいこともいっぱいあると思うから、また見つければいいや☆帰りの新幹線小さな飲み会が幸せです笑私が悪いんじゃないけど、明日は朝1でごちゃごちゃ上司に言われる予定です。悪い人じゃないんだけど、言い方がキツイから凹みやすい私には辛い笑明日の楽しみ①ドラマ母になるかな。早寝早起きさっそくダメすぎるw寝るの嫌いだなぁ。みんな気持ちよくて好きっていうよね。私もそうなりたいな。自分としっかり向き合わなきゃな。おやすみなさい！
22May
- 出張② 自分に自信が無い
  治るって信じたいけど、毎日疲労困憊なのが現実で、実際は、ほんとに良くなるのかな無理なんじゃないかっていう自分がいます。夜早く寝て朝日を浴びるのがいいって聞いていても言い訳だけど寝ることが苦手なのでうだうだして結局寝るの1時過ぎるとかね。私はこれからは、寝ることを楽しめるようになって早寝早起きして、朝はしっかり朝日浴びて、出来ればカフェでまったりモーニングっていう風にやってみたいんですよね。朝は死んでるからwここまでできるようになれたらね。また変わってくるんだとおもう。生活自体が辛いけど、その中にも楽しいことや幸せなこともたくさんあるんだよね。もちろん悔しい思いや辛いこともたくさんあるけど。病気になる前、明日が楽しみってウキウキして寝てた時期もたぶんあったはずだよね。まずは気分が気持ちよく寝ることを目標にしたいです。だから明日の楽しみを書いて今日は寝てみます。不ポジティブでいるのも身体にはいいと思います。不安なことは考えない。明日の楽しみ①私が大好きなお土産買えるかも？②初めての四国上陸③自宅のペットに会える④美味しいもの沢山食べよう⑤いつもの仕事とは違うんだから、しっかりがんばってしっかり楽しもう！おやすみなさい
- 出張①
  地方に出張に来ました。会食があったので、ストレス？で頭がボーッとしてて辛くて目をシパシパしたりしてました。身体は痛いし、辛いけど、昔よりは平気です。最悪の時は、平衡感覚ないし、夢の中にずっといるような意識が朦朧としてて、薬をたくさん飲んでも寝れないし、全身が筋肉痛の激しい版のようにつらくて、休職して。寝てないのに眠いって感覚もなかったです。昨日は仕事お休みだったから薬を1錠やめてみた。前、飲まなかったら身体だけ寝てて頭は寝てないような感じで地獄だったけど、なんか寝れた気がしました。出張中だから今日は飲みます。土曜日は新幹線の中でも寝てました。前はふとしたときに寝れるってことがなかったので、進歩だと思います。自律神経が乱れてるから、朝が寝癖すら治せないほど眠くて辛かったり、仕事中に耐えられないくらいの睡魔に襲われたり、今も辛いけど、慢性疲労症候群は脳の炎症だって言われてるそうで。精神病ですね！で、片付けられないってだけでなんか救われる思いの6年目の私です。。。でも私は必ず治ると信じたいです。特効薬ができるまではきっとまだかかるかもしれません。でも私がかなりマシになったので、いつかは治す方法だったり、良くなっていく方法なんかを見つけられたらなと思います。

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