食生活、生活習慣によって
6タイプに分かれます。
本日は、
⁂⁂⁂ガス溜まりタイプ⁂⁂
腸内にガスが溜まり、
お腹が張っている
◆パン、麺類多いですか？
◆ご飯とお肉だけで済ませてないですか？
◆よく噛んで食べてますか？
↓↓↓↓
炭水化物やタンパク質の
摂りすぎで
消化不良を起こしてる
かもしれません。
消化不良
↓
腸内に溜まる
↓
腐敗
↓
悪玉菌優勢
↓
ガス溜まる
いらないモノは、さっさと出しちゃいましょう。
意識して、ゆっくり噛む
食事メニューに、食物繊維加える
↓↓↓
炭水化物は、消化とともに糖に変化
この糖や脂質の吸収を抑えるのが、
食物繊維の中でも
水溶性食物繊維です。
そして、善玉菌の大好物！
腸が喜ぶモノ食べましょう
その中でも、
たくさん作って食べれる
キノコの簡単マリネ
キノコ汁
押し麦佃煮など
おすすめです。
レシピご希望の方
コメント下さい（╹◡╹）