小学生のトレーニング教えるのは初🔰
メニューは考えてきたけど
どこまで出来るのかわからないので
さとさんにアドバイスを聞きながら
探り探りやってみる🤔
グローブもバットも使わないけど
ソフトボールが出来る身体作りと
怪我予防の為に 大事な トレーニング☝️✨
来年に向けて 鍛えようね☺️
⭐トレーニングメニュー⭐
ランニング・ストレッチ・ラダー
体幹・捕球練習・ストレッチ
※画像なし
ラダートレーニング ６種類
※３回ずつ インターバル３０秒
①１ステップクイックラン
②２ステップクイックラン
③両足ジャンプ
④グーパージャンプ
⑤片足ジャンプ(左右)
⑥ジャンプカットカット左右
ポイントは忍者の様に踵を着けないで
素早く！手はブラブラさせず胸に！
※出来るようになるまではまず正確に😃
さとさんに人数いないから
インターバル挟まないと
過呼吸みたくなるって言われて
内容決めながら進める…φ(･ω･｀)ﾌﾑﾌﾑ
めちゃめちゃ ハァハァしてる…
大丈夫？
大丈夫？(((;´Д`)ﾊｧﾊｧ (((;´Д`)ﾊｧﾊｧ
練習しながら やってたから 相当やったな💦
体幹(？)トレーニング ４種類
※家でも出来るのをチョイス
①命のポーズ(笑)
②股関節を開く(捕球姿勢)
③マウンテンクライマー
④お尻歩き
命のポーズは本当は違うのだったんだけど
まだ出来ない様だったので まずは背筋を伸ばして命ポーズでバランスを取る。
ここは楽しく進めたい🙌✨
捕球練習
これ難しかった💦
２号ボールを準備した⚾
まず座って素手で掴む練習から始めた。
指に力が入ってしまって
なかなか掴む事が出来ない😅
指は肉まんを包むように柔らかく
ボールの勢いを吸収と言っても
なかなか伝わらない🤔
ようやく右手で掴む事が出来るようになり
次は左手💦
ある程度捕れるようになってきたので
立たせて膝、肘を柔らかく手は両手でボールを掴むまで最後まで見る(身体は逃げない)練習。
ここで問題が発生～(･ω･ﾉ)ﾉ
「上にくるとボールが怖い…」
Ｏｈ～(°ㅂ° ) なんてこった💦
これは…どうしたら良いんだろう？？
ボールへの恐怖心💦
柔らかいボールでも逃げちゃう😅
これは課題だな💦
どうにも出来ず 時間がきてしまい終了～。
もっとやりたいと言われたが
こればっかりはね、😂
双子ちゃんトレーニング頑張りました💮
たくさん身体を動かして
色々な事が出来るようになると良いね😊
みーさんもラダー・体幹一緒にやって
さとさんとペッパーやって縄跳びやってた。
※関係ないトリックアート(笑)
股関節が痛い～
太ももが痛い～
お尻が痛い～
そりゃトレーニングすれば痛くもなるわな。
※それだけ使ってなかったって事！
痛いって言わないだけで母も痛い 🙄
筋肉痛は努力の証。
痛いんじゃなくて 効いてる んだよ(*ﾟ∀ﾟ)
弱い心に負けないで 続けようぜ！！
頑張ろうー！！