💜: Self love meditation
こんにちは🧸🌼今日も暑いですねーっ！
あっという間にお盆season🍀
私自身新しい事を沢山考えているんですが、コロナの流れを受けて中々スピード感を持って行動できてない事にちょっと落ち込んでしました☹️
上手く溶け込んで新しい流れに乗らないとですね♥️
🔆そんなこんなで機材も揃い、
やりたかった事の一つでもあるオンラインヨガも徐々に出来る様になったので...
💎今回はmeditationの効果について。💎
meditation＝瞑想
外に向いている意識を、呼吸と共に自分の内側に向けていく事🍀
✔️身体の深いリラクゼーション
＋
✔️脳の活性化
・思考の柔軟性
・回復力up
・感情のコントロール
・感情のバランスを整える
⬆︎こんな嬉しい効果があります💎
瞑想って聞くと、ただリラックスする為のものって思っていた方もいらっしゃると思います🤔
私もそうだったので最初は興味が無かったのですが。笑
こんなに利点があるならやらない訳にはいかないとの事で、ここ数ヶ月１日1回10分だけ行っています💐
私はイラッとした事があると顔に出てしまったり早口になったり、なかなか怒りが沈まらなかったりしていました。
最近ではこの効果なのか、
感情の乱れが起きてる事に自分ですぐ気が付き、思考を手放す事ができたり...
怒りが続いてしまう事が少なくなってきました🌹
meditationはリラックスのみならず、
物事を俯瞰的に見ることができたり..
忙しい日常で感情の乱れが起きた時、”心を健康な状態に戻す癖づけ”ができるようになります♥️
また、終わった後の穏やかになっている心地良さがたまらなく好きです😊💓
オススメの時間帯は...
✔️起床時🔆
これから始まる１日をポジティブに迎えられる様に。
✔️就寝前🌙
１日頑張った自分へ。その日の疲れを体内から出し心を整えてゆっくり眠りにつける様に。
10分だけでも効果がありますよ♡
そして何より....
Self Love = 自分を受け入れ認める事。好きになる事。自分を愛してあげる事。を忘れずにね❤️
自分に優しくなること。
心に余裕ができてスペースが生まれると他人にも優しくできますよ☺️💓
みなさん今日もお身体に気をつけて、
笑顔でお過ごしくださいっ🌸
🌻
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最後までご覧頂きありがとうございました🧸❤️
それでは♡またねーっ🌹
ちゃっかりプラチナ会員🌸笑
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