こんばんは・・・
きょうも 汗だくで暑いなか エステサロンＡyaへ
行ってきました。
今回は一番使う（毎回言いますが）手や足
のリンパマッサージは！！
まずは手から
手、とくに指はむくみやすい箇所のひとつです。
指がむくんでいるときは、腕のリンパの流れが
滞っていることが考えられます。腕のリンパの
マッサージをして流れを改善し、さらに、直接指や
手の平をマッサージすることによってむくみの
解消が期待できます。
1. まずは腕のリンパの流れを良くしていきましょう。
手首を反対の手でつかみ、そのまま脇の下まで
さすります。腕の裏側からわきの下までさすり終え
たら、繰り返し3回くらいおこなってあげましょう。
2. 次に、手の平をマッサージします。手の平を
上に向けて、反対側の手の親指で気持ちいいと
思えるくらいの強さで50秒～1分くらいもみつづけます。
3. 最後に指のマッサージです。指を反対側の指2本で
つまむようにもみほぐしていきます。5本の指を
まんべんなくもみ終えたら、繰り返し3回くらい
もんでいきましょう。
次は足を
足先が常にひえて冷たいというのは、体全体の
機能が低下している合図でもあり、血液の循環や
リンパの流れが悪くなっている可能性が大です。
その状態が続くと内臓などの機能の不調につながる
恐れもあるので、できるだけ足先は温かくなっている
状態を維持していきたいものです。普段から適度な
運動を行ったりバランスの良い食事を行うことなどを
心がけて予防をすることが一番大事ですが、ここでは、
冷たくなってしまった足先を少しでも温かくするための
リンパマッサージの方法をご紹介します。
1.まずは足の指を手の指でつかみ、1本ずつ、爪から指の
根元に向かってさすっていきます。手の親指と人差し指で
つまむようにしてさすっていきましょう。
2周くらいを目安におこないます。
2.次は指の付け根あたりから足首に向かって、足の甲を
さすっていきます。足の指と指の間のくぼみを手の親指を
使ってゆっくりとさすっていきましょう。
こちらも2周くらいを目安にさすっていきましょう。
3.足先の冷えは体全体のリンパの流れの悪さが原因で
おこっていることもあります。時間があればふくらはぎの
マッサージや上半身のリンパマッサージも行って
あげると良いでしょう。 
☆エステサロンＡyaではかなり強めに手足をリンパマッサージ
していただき施術後は手先・足先の血行が良くなりよく眠れます。
土曜日の夜、ゆっくりとお過ごしください。。