こんにちは！
時間管理コーチ兼コンサルタントの
広田です
お待たせいたしました！
広田英隆の、メールマガジン
【タイムマネジメント通信】第1号を
７月２６日(日)に配信します
発刊に先がけて、ただいま
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さてさて
ところでみなさん
日常で
習慣にしたいけどできないことって
ありませんか？
運動習慣や日記、手帳などなど
最初は数日やっていたのに
挫折しちゃう
そんなことってありますよね？
よく言う三日坊主なんてのも
おなじことかもしれません
ちなみに私は超ずぼらで怠け者です
昔から健康グッツなんかは
買っては挫折を繰り返しています
でも、なかなか続かないですが
いいことはわかっているので
なんとかして習慣化したいですよね
習慣化できれば計画できますので
タイムマネジメントも楽です
では、そんなときにいい方法を２つ
ご紹介します！
１つ目は、
「専門家やコーチに依頼する」
これはダイエットや英語
なんかイメージすると
分かりやすいかもしれません
ライザップみたいな感じですね
当然お金が掛かりますが
自分がチャレンジしてもダメで
それでも手に入れたい場合は
悩んでいても解決しないので
専門家やコーチに依頼することを
おススメします！
私は怠け者で意志が弱いと
自覚しているので
今まで何回か依頼しています
日本にはまだコーチングの文化は
浸透していませんが
個人的には気軽に
ドンドン使えばよいと思っています
例えば
やりたいけど全然知識がないとか
苦手だけど絶対身に着けたいとか
やればいいのはわかっているのに
やる気が出ないとか
自分のためにいいと分かっているのに
長続きしないとか
自分だけでは難しいな～って思ったら
自分へ投資と割り切って
さっさと依頼しちゃいます
悩んでるだけ時間のムダムダ～
2つ目の方法は
自分で習慣化すれば
何とかできそうなもの
日記や運動もそうかもしれません
もちろん私はこれを多用していますが
「if – thenプランニング」って知っています？
あのメンタリストのDaiGoさんも
おススメしている技なんですけど
もともとは
Columbia Business Schoolの
モチベーション・サイエンス・センター副所長
を務める社会心理学者のHeidi Grant教授が、
著者『Nine Things Successful People Do
Differently』で提唱している、
目標達成のための手法でして
詳しいことは
ググっていただければいくらでも
詳細な情報が得られますので
ここでは簡単に説明しますと
if（もし、○○が起きたら）
then（○○を行う）
これだけ
ってことでして、つまり
あることが起きたらこれをするって
決めてしまうと
習慣になりやすいそうなんですよ
例えば
月・水・金曜日は18時になったら
スポーツジムに行く
とか
お風呂から上がったら
ストレッチをする
というもので
これって何かというと
人間の脳は
「XならYをする」という命令に
従いやすい仕組みになっているようです
ある実験結果では
目標の達成率が3倍になったそうです
私の場合は
朝起きたらストレッチをするとか
夜寝る前にストレッチからの
瞑想からの日記
みたいな感じで
実は他にも特に仕事ではたくさん
実行しています
一度習慣になると
それが当たり前になるので
いい習慣を身に着ければ
勝手に成長しちゃいます
注意点は、一つずつ増やしていくことです
無理は禁物です
続けられず挫折します
本当にシンプルな方法なので
是非お試しを～
今日はちょっと長かったですね
読んでいただきありがとうございます
時間管理って
本当にちょっとしたコツなんですよ
他にもいろいろな事例があるので
今後もアメブロや
より詳しい情報をメルマガで紹介していきますね
お待たせいたしました
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