☆成長ホルモン☆

運動後の３０分後と就寝直後は成長ホルモンが多く分泌されるため、筋肉づくりの「ゴールデンタイム」と呼ばれます。

このタイミングに体内にアミノ酸があることが理想的とされ、筋肉を効果的にリカバリーすることができるそうです。

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