こんばんは。
思い立ってダイエットはじめました。
6日前からね。
先々週、宣誓した「ブログ土曜日更新」ですが、いきなりできませんでした。。
できなかった理由は何か。
体調不良っす。しかも極度の。
二日寝込み、三日目に妻も風邪となった時点で両親にヘルプ。
3歳の子供を連れ、実家に一時帰省、計五日間、文字通り床に臥せっておりました。
這うように病院へ。
内科の先生にかかり、血液検査やエコー検査をしたものの原因は不明のまま。
（食あたりでもなかったようです）
年頭に決めた、こんな簡単なことをいきなりできないなんて。
小事を大事と思え、我ながら。
ということで、すべての礎となる状態、
普通の状態、
健康って大事ですね。
７つの習慣でいうところの「牙を研ぐ」部分。
ということで。
ダイエットをはじめました！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■６キロやせます、やせてみせます■
目標の体重：７９キロ （８０台きるってとこがいなせ♪）
現状の体重：８５キロ （年末太ったね♪）
期 限：３月３１日
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
食事系対策
・夜のご飯（お米ね）を茶碗半分とする
・３食のうち、朝・昼メインとする
・夜２２：００までに食べきる
・夕食後３時間起きてる
運動系対策
・毎朝筋トレする
・毎日チャリ １０キロ
・週２ＪＯＧ ８キロ
・週１ＳＷＩＭ ３キロ
イベント系対策
・ラーメン月１摂取（もちろんとんこつ）
・ハーフマラソン参加予定（２月、３月それぞれ１回）
・社会人バスケ入部予定（１月中）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今年の夏は初登山敢行して、有志募って来年は富士山チャレンジする。
今日商談中に話をしたバスケも、社会人遊びとしてはまだまだ続けたいし。
今年は福岡にいるし、百道のアクアスロンにも出たいしね。
（http://www.fieldbrain.com/03try/akua/kaisaiyoukou.htm）
ちなみに太った理由は、生活習慣（食事×運動）×年齢だと思ってます。
食事：完全なる偏食（ラーメン屋各位、つけ麺つじ田、つけ麺ほん田、お好み焼きふきや）
運動：転勤のため１ヶ月運動ゼロ
年齢：加齢による新陳代謝の低下を感じる。（ついた体重おちひん）
意思を示し、各々の行動を実行するのみ。
がんばる気持ちがちょっとしかいらないように工夫してみました。
焦がれるラーメンデーもマンスリーに設けたし。
これでこけることはない、必達やでー。
大前研一さんも言ってますしね。
「人間が変わる方法は3つしかない。
1番目は、時間配分を変える。
2番目は、住む場所を変える。
3番目は、付き合う人を変える。
この3つの要素でしか人間は変わらない。
もっとも無意味なのは、『決意を新たにする』ことだ。」
思い立ってダイエットはじめました。
6日前からね。
先々週、宣誓した「ブログ土曜日更新」ですが、いきなりできませんでした。。
できなかった理由は何か。
体調不良っす。しかも極度の。
二日寝込み、三日目に妻も風邪となった時点で両親にヘルプ。
3歳の子供を連れ、実家に一時帰省、計五日間、文字通り床に臥せっておりました。
這うように病院へ。
内科の先生にかかり、血液検査やエコー検査をしたものの原因は不明のまま。
（食あたりでもなかったようです）
年頭に決めた、こんな簡単なことをいきなりできないなんて。
小事を大事と思え、我ながら。
ということで、すべての礎となる状態、
普通の状態、
健康って大事ですね。
７つの習慣でいうところの「牙を研ぐ」部分。
ということで。
ダイエットをはじめました！
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■６キロやせます、やせてみせます■
目標の体重：７９キロ （８０台きるってとこがいなせ♪）
現状の体重：８５キロ （年末太ったね♪）
期 限：３月３１日
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
食事系対策
・夜のご飯（お米ね）を茶碗半分とする
・３食のうち、朝・昼メインとする
・夜２２：００までに食べきる
・夕食後３時間起きてる
運動系対策
・毎朝筋トレする
・毎日チャリ １０キロ
・週２ＪＯＧ ８キロ
・週１ＳＷＩＭ ３キロ
イベント系対策
・ラーメン月１摂取（もちろんとんこつ）
・ハーフマラソン参加予定（２月、３月それぞれ１回）
・社会人バスケ入部予定（１月中）
－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
今年の夏は初登山敢行して、有志募って来年は富士山チャレンジする。
今日商談中に話をしたバスケも、社会人遊びとしてはまだまだ続けたいし。
今年は福岡にいるし、百道のアクアスロンにも出たいしね。
（http://www.fieldbrain.com/03try/akua/kaisaiyoukou.htm）
ちなみに太った理由は、生活習慣（食事×運動）×年齢だと思ってます。
食事：完全なる偏食（ラーメン屋各位、つけ麺つじ田、つけ麺ほん田、お好み焼きふきや）
運動：転勤のため１ヶ月運動ゼロ
年齢：加齢による新陳代謝の低下を感じる。（ついた体重おちひん）
意思を示し、各々の行動を実行するのみ。
がんばる気持ちがちょっとしかいらないように工夫してみました。
焦がれるラーメンデーもマンスリーに設けたし。
これでこけることはない、必達やでー。
大前研一さんも言ってますしね。
「人間が変わる方法は3つしかない。
1番目は、時間配分を変える。
2番目は、住む場所を変える。
3番目は、付き合う人を変える。
この3つの要素でしか人間は変わらない。
もっとも無意味なのは、『決意を新たにする』ことだ。」