こんにちは、しゅーとです！
毎日の練習と自主練
を頑張っているあなた
食事まで気にしていますか？
とにかくたくさん食べれば
いいってわけではありません
これを知らなければ
食事、栄養の大切さを
理解せず
疲労回復はできず
パフォーマンスは下がり
ケガにつながります
これを知れば
食事、栄養の大切さを
理解し
疲労回復
身体作り
パフォーマンスUPに
つながります
食事は５つの栄養素に分かれ
・炭水化物(糖質と食物繊維)
・タンパク質
・脂質
・ビタミン
・ミネラル
があり
五大栄養素と言われ
バランスよく食べる
ことが大事です
そもそも食事には
・生命活動の維持
・活動に必要なエネルギー源
・身体つくり
・生活リズムをつくる
・人との触れ合いの場
・食文化を伝える
の役割があります
スポーツをするうえで
・何を
・いつ
・どれだけ
・どのように摂取するか
が重要になります
ではウエイトトレーニング後の
食事を紹介します
ウエイトトレーニングでは
筋肉を追い込んでいるため
筋肉の分解が起きています！
そのため速やかに
タンパク質（プロテイン）
の摂取が必要です
プロテイン＋（米、麺、パン）
で摂取すると
回復のスピードが早まります
トレーニング後に
やってみてください
最後までお読みいただき
ありがとうございました