こんにちは、しゅーとです！
サッカーしているあなた
ストレッチしてますか？
これまでの記事で
ストレッチの種類、特徴と方法
について書きました
今回はお尻の静的ストレッチ
について書きます
これを知らなければ
ストレッチのポイントを
理解せず
ストレッチしているのに
柔らかくなりません
これを知れば
ストレッチのポイントを
理解し
よりストレッチ感が得られます
サッカーにおいてお尻の筋肉は
・キック動作
・ジャンプ
・ランニング、スプリント
・フィジカルコンタクト
・バランス能力
などで働きます
しかしストレッチを怠ると
筋肉は硬くなり
可動域は狭くなり
動きは悪くなります
すばり本来の力を充分に
発揮できなくなります
そればかりか
ケガにつながります
お尻のストレッチを
２つ紹介します
①
足を組み
手を後ろにつきます
ポイントは
胸を張っておへそを
足を近づけます
20〜30秒キープ
逆も行う
②
さっきと同じように足を組み
伸ばしているほうの
足の裏を床につけます
胸を張っておへそを
足を近づるように
手で足を引きつける
20〜30秒キープ
逆も行う
ストレッチの時は
呼吸を止めずに行いましょう
最後までお読みいただき
ありがとうございました