こんにちは、しゅーとです！
サッカーは身体のどこから
パワーを生んでると思いますか？
もちろん足でしょ
と思っている方もいるかと思います
これを読まなければ
トレーニングの意味を
知らないまま取り組み
効果は得られず
パフォーマンスUP
にはつながりません
これを知れば
トレーニングの意味を理解して
トレーニング効果を得られ
パフォーマンスUP
につながります
実は身体でもっとも大きなパワーを
生むのは背骨なんです
専門用語で言うと脊柱と言われます
脊柱(背骨)は24個の骨が連結されて
屈曲、伸展、側屈、回旋
を行い大きなパワーを発揮します
チーターの走りる姿を
イメージして下さい
身体を丸めたり、反ったり
を繰り返して走ります
人間も同じように脊柱を大きく
しならせることで
大きな力を発揮します
また、怪我の予防にもなります
キックの動作でも
手を広げ胸を開き
脊柱をしならせて
足を後ろに引く
ボールを蹴ると同時に
足が前にいき
身体を閉じる
その時、脊柱は丸まる
この動きをうまく行えないと
ボールに力は伝わらず
強いボールは蹴れません
そればかりか
腰を痛めたり
ケガにつながります
脊柱の動きを生み出す
トレーニング
キャット&ドッグを紹介します
四つん這いになり
息を吸いながら背中をそらす
息を吐きながらへそを
持ち上げるように背中を丸める
これを10回行う
このトレーニングを行う事で
脊柱をしなやかに動かせ
パフォーマンスUP
ケガの予防にもつながります
練習前や自主練で
やってみてください
最後まで読んでいただき
ありがとうございました