リラックスして眠る方法は？

➡私の場合、夕食を食べる前に入浴をすることがほとんどですので、入浴してしばらくしてから寝るということはほとんどしませんが、

ベッドの側にぬいぐるみをいくつか置いてねることにしています🛌

40代半ばになり、2年半前から基礎代謝が変化してからは熟睡時間が短くなった上に、夜中に何度も寝たり起きたりを繰り返すようになってしまい、小学生の頃と比べると寝ることが好きになりました。