毎日の献立はどうやって決める?

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最近は共同生活で平日は自分で作ることはない状況ですが、
 
 
自分で作れる範囲内で食べたいものを、
自発的に購入して作る、という傾向があります。
一汁一菜という範囲内で決めることが多々あります。
 
 
野菜は少なくなりがちとは言え、ホウレンソウは好きですし、
玉葱やトマトは、揚げた状態の玉葱やトマトケチャップの状態で用いることも多々あります。