12/13(月)59分ジョギング7.7㎞
心拍数134 効果有2.9 無0.1
12/14(火)53分ジョギング7.7㎞
心拍数139 効果有3.4 無0.4
12/15(水)55分ジョギング9.8㎞
心拍数156 効果有5.0 無0.6
12/16(木)55分ジョギング7.7㎞
心拍数138 効果有3.4 無0.5
12/17(金)53分ジョギング9.5㎞
心拍数155 効果有5.0 無3.2
12/18(土)51分ジョギング7.0㎞
心拍数151 効果有4.5 無3.3
12/19(日)運動せず
今週は水金が3㎞走のためのトレーニングでしたので、日曜日は年末ジャンボ宝くじ購入ツアーに行きましたのでランオフでしたが、それ以外の日はゆっくり走って少しでも疲労が抜けるようにしました
とはいえそれでも身体がダルくてめちゃくちゃしんどいです
金曜日にまたまたタイムレースがありますんで、まあまだまだすぐに練成の成果が出るとは思いませんが、前回よりは少しでもええタイムを出せたらええなと思います
あと月間走行距離は19日で137.3㎞となっていますので、残り12日で62.7㎞というのは余裕があるようにも見えますが、24日の仕事終わりから旅行するので当然走れない日も増えますので、今週は金曜日までしっかり走ってノルマクリアに近付けておきたいと思います
おしまい(･∀･)