12月に入っても相変わらず全然走れていませんし、ダメダメなのは自分でも分かっていますので、現実逃避という事で3週間分をまとめて一気出ししようと思います
12/7(月)43分ジョギング7.0㎞
心拍数153 効果有4.6 無2.6
24分ウォーキング2.1㎞
心拍数128 効果有2.2. 無0.1
12/8(火)48分ジョギング7.5㎞
心拍数146 効果有3.9 無1.1
12/9(水)34分ジョギング5.5㎞
心拍数156 効果有4.2 無3.6
12/10(木)①51分ジョギング（アップ）6.8㎞
心拍数142 効果有3.8 無2.9
②12分ジョギング3.0㎞（3㎞走）
心拍数170 効果有3.5 無3.3
12/11(金)運動せず
12/12(土)運動せず
12/13(日)91分ジョギング14.7㎞
心拍数144 効果有5.0 無1.9
3㎞走を走った結果覚悟していた事ではありますが、足の痛みは当然なんですが再び悪化してしまいました
12/14(月)15分ジョギング2.2㎞
心拍数139 効果2.3
23分ウォーキング2.0㎞
心拍数119 効果1.6
12/15(火)運動せず
12/16(水)①27分ジョギング4.2㎞
心拍数144 効果有3.2 無2.0
19分ウォーキング1.8㎞
心拍数113 効果0.8
②25分ジョギング4.0㎞
心拍数152 効果有3.4 無2.8
12/17(木)運動せず
12/18(金)運動せず
12/19(土)59分ジョギング10.3㎞
心拍数157 効果有5.0 無2.9
19分ウォーキング2.1㎞
心拍数144 効果有2.9 無0.2
12/20(日)50分ウォーキング3.7㎞
心拍数94 効果1.0
足の痛みもありましたのでモチベーションも上がらず、ぼちぼち走りましたが全然ダメダメな1週間でした
12/21(月)61分ジョギング8.1㎞
心拍数134 効果有3.2 無1.1
12/22(火)運動せず
12/23(水)運動せず
12/24(木)運動せず
12/25(金)運動せず
12/26(土)90分ジョギング14.4㎞
心拍数158 効果有5.0 無3.9
12/27(日)132分ジョギング21.3㎞
心拍数158 効果有5.0 無3.7
引き続き足の痛みもありましたし相変わらずモチベーションも全然上がりませんでしたが、だいぶ足の痛みが引いてきた事もあり週末からは帳尻合わせをしようとゆっくりと長めを走りましたが、まあ到底月間走行距離の目標達成にはあまりにも程遠い状況には変わりありません
今週も長めをゆっくりとリハビリランですね
おしまい(･∀･)