心拍数156 効果5.0
1/16(火)60分ジョギング10㎞
心拍数143 効果4.6
1/17(水)56分ジョギング10㎞
心拍数145 効果4.7
1/18(木)47分ジョギング9㎞
心拍数148 効果4.6
1/19(金)55分ジョギング10㎞
心拍数144 効果4.3
1/20(土)運動せず
1/21(日)81分ジョギング14㎞
心拍数149 効果5.0
土曜日はランオフにしました。
日曜日は久々に20㎞行ってみようかなと思いましたが、ちょっと気が乗らなかったのでやめました
ところで今回からJ-300Tで計測出来た平均心拍数とトレーニング効果も入れてみました。
データとしてはキツメのトレーニングばかりをしている事になっているんですよね
J-300Tで計測するとどうもそうなってしまうみたいですね。
日曜日は14㎞を5分46秒/㎞のペースですから全然楽やなと思いながら走っていますし、実際に全くしんどくもないんですが、トレーニング効果は5.0でリカバリータイムは28時間と出ましたからねえ
まあその辺はランニングラボからいただいたトレーニングメニューの方を優先してやりたいと思いますね。
今週は金曜日が定期通院なんでお休みをいただくので、その日の通院前の午前中に20～30㎞走れたらええなと思っていますが、果たしてやれますかねえ
結果はまた来週にでも報告いたします