200mのインターバルを
5本目が危なかったですが
3分22秒でしたが
（下がインターバル）
最長ランニング距離の更新は
ちょこちょことやっていたわけですが
5000mのタイム向上にも役に立つかなと思い
400インターバルにしてみました。
とは言え
またまた
どのくらいのペースで走るのか？
どのくらい休むのか？
分からないので、適当に考えました。
走るペースとしては
・3分40秒で5000mもつので88秒
・200インターバルよりは長め
というところから80秒以内にしてみました。
レストは
あまり長くてもなぁ、と思って
距離は長くてもペースは落ちているという
適当な理由から
200と同じ60秒にしてみました。
スタートして
いきなりそこそこの向かい風でしたが
こんな感じでした。
5本目が危なかったですが
75-79-77-79-78
80-77-78-78-77（切りあげ）
何とかクリアできました。
土曜 5000TT
日曜 ヤッソ800
水曜 400インターバル10本
無駄に追い込んでいます（笑）
これだけだと距離が少ないので
ダウンで適当に走りました。
途中ふと1000m走ろうと思い
ペースアップ。
3分22秒でしたが
何というか
最後の力を使い切ることなく走りきれて
ペースも一定でいけました。
自分の中の100%の位置が
少し上がったような気がします。
最終的にこうなりました
garminのベストが
こんな感じなので
次は10kmの記録を出しに行きたいと思います。
最長ランニング距離の更新は
当分できません（笑）