最近、Yシャツがキツくなったなぁと感じていたのですが、体重は増えるどころか、少し減ってるのに、胸、肩、腕がキツイ❗️Yシャツ越しに胸、肩、腕の筋肉が目立つようになってきました。でも、これからどんどん絞る方向なので、キツさは解決するでしょう。
パンツのウェストは大きくなってるので、良い感じです。
筋肉は1mmも減らしたく無いので、ダイエットで絞りつつ、筋肉を維持して、それどころか増やす❗️という気持ちで明日は胸トレ予定です。
今日の食事は、朝は糖質オフパンにブラックコーヒー、ホエイプロテイン、サプリメントです。
昼は、チートデイと疲れた身体の為にも❓辛子ニラたっぷりラーメンをいただきました。
夜は、昼にたくさん食べたので、あまり食欲なく、小さなカレーパン1個とホエイプロテインとサプリメントです。
飲物は普段は朝はカフェイン入りのものを飲みますが、それ以外はプロテインは別として、基本的に水しか飲みません。
1日に2ℓは飲みます。代謝の為にも、デトックス効果の為にも、冬も飲みます。
なるべく常温に近くして。
今日はトレーニングを諸事情で休んだついでに、チートデイとして、疲労回復に努め、明日のトレーニングに備えます。
Yシャツのサイズが小さくなり、身体は良い方向に変わってきてるので、モチベーションを高く保ち、頑張ります。