睡眠

仕事を辞めてから寝るのは遅いけど、ガッツリ寝てます

でも、最近はまた寝付けなかったり、夢見たり

初めてだなぁ。

こんなに夢見るの。

なんか考え過ぎかな

今朝も夢見て。あまりよろしくない夢で

夢の中でケンカになり、蹴りを入れたら…

実際にも蹴っていて、近くに置いてたアロマスタンドに直撃

それが倒れたことで目が覚めて…

倒れたスタンドの中の水がこぼれて～濡れて

これが朝の６時過ぎくらい。

どんだけ眠りが浅かったんだろう

それから昼まで２度寝

だし、首とか痛くて微妙な目覚め。

梅雨って…やっぱりキライ

これからは質をいい睡眠を取れるように努力してみよ

最近、思い出して読み返しました。

法則33 

心身の『安息タイム』を大切に。

寝る前に数分間、布団の中でゆったりと腹式呼吸をしてみましょう。

ゆったりと腹式呼吸を行うと副交感神経が優位になり、リラックスした状態で眠りにつくことができます。

法則34 

睡眠サポートグッズに投資する。

よく眠ることができれば、疲れからの回復も早い。自分に合ったグッズを試してみましょう。

法則35 

満足するまで眠る日も必要。

睡眠は無料でできる最大の娯楽。人間にとって睡眠は生きる為に必要不可欠なもの。何をするにも、疲れを取ることが先。タップリ寝てエネルギーが満ちてくれば楽に動けるようになり、結果として効率が上がります。

たくさん良いことが書いてあって、すごく読みやすい

心身共に疲れていて、入院する時に買ったです。

人間、忘れちゃうから、読み直すことは大事ですね☆