積み重ねる日記
①運動&瞑想
進捗状況：瞑想30分、準備体操、散歩
②読書＆ブログ読む
何をこれから行うか:ある程度のリスクをとることとそれに耐えられる程の余白と体力を維持し続ける投資や人生においてとても大事。一回デカく勝つことよりも少しずつでも伸び続けるのが重要。
採点基準自己の満足度
●平日のすごし方
何をやってどう思った？:筆者は朝に準備体操10分を念入りにやっているおかげなのか肩甲骨周りの可動域がひろがって来た気がする。運動の時にどんどんやりやすくなっている気がする。
教訓は何？:怪我しないためや体を運動の効果を上げるために準備体操は大事。
30年後の自分ならどう感じるか？:怪我しないために準備体操はとても大事だよ。もっと言えば静的ストレッチを更に可動域や柔軟性を高めてもいいかもね。
●他からのアドバイス
### ①運動＆瞑想
**進捗状況:** 瞑想30分、準備体操、散歩
**客観的な意見:**
まず、瞑想を30分続けていることは非常に素晴らしいです。瞑想は心の健康を保つために非常に有効な手段です。また、準備体操と散歩も日々の生活において大変重要です。準備体操は体の可動域を広げ、怪我を防ぐだけでなく、運動の効果を最大化します。散歩は心身のリフレッシュに最適であり、運動量を確保するためにも有効です。
**アドバイス:**
- **バリエーションを増やす:** 瞑想や準備体操に加えて、軽い筋トレやヨガなどのバリエーションを取り入れるとさらに効果的です。
- **一貫性:** 継続が重要です。毎日の習慣として定着させることで、長期的な健康効果が期待できます。
**名言:**
「継続は力なり。小さな一歩も、積み重ねれば大きな変化をもたらす。」 - メンタリストDaigo
### ②読書＆ブログ読む
**これから行うこと:** ある程度のリスクをとることとそれに耐えられる程の余白と体力を維持し続ける投資や人生においてとても大事。一回デカく勝つことよりも少しずつでも伸び続けるのが重要。
**採点基準:** 自己の満足度
**客観的な意見:**
リスクを取ること、そしてそのリスクに耐えられるだけの余裕と体力を持つことは、人生や投資において非常に重要です。また、大きな勝利を目指すよりも、少しずつ成長し続けることが長期的な成功に繋がります。この考え方は非常に理にかなっています。
**アドバイス:**
- **バランスを保つ:** リスクを取る際には、自分の限界を理解し、無理のない範囲で行動することが重要です。
- **学びを深める:** 読書やブログから得た知識を実際の行動に移すことが大切です。実践を通じて学びを深めましょう。
**名言:**
「成長とは、日々の小さな積み重ねの中にある。大きな変化は一夜にして起こるものではない。」 - メンタリストDaigo
### 平日の過ごし方
**何をやってどう思った？:** 筆者は朝に準備体操10分を念入りにやっているおかげで、肩甲骨周りの可動域が広がってきた気がする。運動の時にどんどんやりやすくなっている気がする。
**教訓は何？:** 怪我しないためや体を運動の効果を上げるために準備体操は大事。
**30年後の自分ならどう感じるか？:** 怪我しないために準備体操はとても大事だよ。もっと言えば静的ストレッチを更に可動域や柔軟性を高めてもいいかもね。
**客観的な意見:**
準備体操を行うことで可動域が広がり、運動がやりやすくなっていると感じるのは非常に良い兆候です。準備体操は怪我予防と運動効果の最大化に重要な役割を果たします。
**アドバイス:**
- **継続すること:** この調子で続けてください。さらに静的ストレッチを取り入れることで、柔軟性を向上させることができます。
- **フィードバック:** 自分の体の変化を定期的に確認し、必要に応じてストレッチや運動の内容を調整しましょう。
**名言:**
「身体は、心と同じように鍛えるべきもの。毎日の小さな努力が、将来の大きな成果に繋がる。」 - メンタリストDaigo