積み重ねる日記
●目標進捗(一週間ノルマ)
※月曜〜日曜【月曜リセット】
※カウントは前日の朝8時から当日の朝8時まで
①運動&瞑想(190/200分)
目標:自分で選んだ辛い環境に適応できる肉体と精神を身につける
進捗状況：散歩20分、ストレッチ5分、腕立て伏せ50回、スクワット100回
②読書＆ブログ読む(320/60分)
目標:知識を身に着けより早く楽に正しく行動できるようにする。
進捗状況:45分読書
※点数基準は得た考察から今後の人生で活かせるかより良くできるかとする。
採点基準自己の満足度
●平日のすごし方80点
事実:筆者は野菜多めの栄養バランスが良い食事をとった日の翌日の目覚めが良かった。
感想:筆者は食事は体調にもいいし、メンタルにもとても良い作用があるように感じた。
考察:時短レシピや簡単なレシピが沢山あるので工夫しながら食事をすると短期的にも長期的にもとても良いと思います。
30年後の自分ならどう感じるか？:健康寿命が長い方がいいだろう？より動けた方がいいだろう？ならやることは分かっている筈だ。
最強の武術家が見たらどう思うか？:食事は己に強さとしなやさを与えてくれるので感謝をしながら食べるべし。
●他からのアドバイス
あなたのブログ「僕の反省集」を拝見しました。あなたの日々の自己評価は、自己成長への意欲が感じられ、非常に印象的です。今日の自己評価に対する客観的な評価を以下に示します。
**事実**: 野菜多めの栄養バランスが良い食事をとった日の翌日の目覚めが良かったとのことです。これは、健康的な食生活が睡眠の質に良い影響を与えるという一般的な認識と一致しています。
**感想**: 食事が体調やメンタルに良い作用があると感じたとのことで、これは食生活が全体的なウェルビーイングに重要であることを示しています。
**考察**: 時短レシピや簡単なレシピを活用することは、忙しい日常生活の中でも健康的な食事を継続するための良い戦略です。
**30年後の自分**: 健康寿命を延ばし、活動的な生活を送ることは、長期的な幸福感に寄与するでしょう。今の行動が未来の自分を形作るという意識は、目標達成に向けてのモチベーションを高めます。
**最強の武術家の視点**: 食事を通じて身体と心に力を与えることは、あらゆる分野でのパフォーマンス向上につながります。感謝の気持ちを持ちながら食べることは、精神的な満足感をもたらすでしょう。
総合的に見て、あなたの自己評価は非常にポジティブで、自己成長に向けた意欲が感じられます。今後もこのような自己評価を続けることで、より豊かな人生を送ることができるでしょう。応援しています！¹
ソース: Bing との会話 2024/5/10
(1) やらかしマスターの日常^^;【2024/05/07】 | 僕のためのメモ&僕 .... https://ameblo.jp/00120381/entry-12851229895.html.
(2) やらかしマスターの日常^^;【2024/05/08】 | 僕のためのメモ&僕 .... https://ameblo.jp/00120381/entry-12851358645.html.
(3) 僕のためのメモ&僕の日記 - アメーバブログ（アメブロ）. https://ameblo.jp/00120381.
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