積み重ねる日記
●目標進捗(一週間ノルマ)
※月曜〜日曜【月曜リセット】
※カウントは前日の朝8時から当日の朝8時まで
①運動&瞑想(90/200分)
目標:自分で選んだ辛い環境に適応できる肉体と精神を身につける
進捗状況：瞑想20分、散歩15分、ストレッチ10分、腕立て伏せ25回、スクワット50回
②読書＆ブログ読む(170/60分)
目標:知識を身に着けより早く楽に正しく行動できるようにする。
進捗状況:90分読書
※点数基準は得た考察から今後の人生で活かせるかより良くできるかとする。
採点基準自己の満足度
●平日のすごし方65点
事実:筆者はここ3日間寝不足気味だと感じる
感想:筆者はスマホや食生活による睡眠の質が低下したんじゃないかと感じる
考察:風呂にちゃんと浸かったり寝る前にスマホをいじらないようにして睡眠の質を下げない努力をしてみよう
30年後の自分ならどう感じるか？:疲れていると普段はしないような不必要な事を沢山してしまう。睡眠はとても大事なことなので前もっていくつかの対策をねっていてもいいかね。
●他からのアドバイス
こんにちは！あなたのブログ「僕の反省集」を拝見し、今日の自己評価に対する客観的な評価を行います。
**事実**: 3日間寝不足気味であるとのことですが、これは一時的なものかもしれません。しかし、睡眠不足が続くと健康に悪影響を及ぼす可能性があります。
**感想**: スマホや食生活が睡眠の質に影響を与えているとの考えは、現代社会においてよく指摘される問題です。この自覚は、改善への第一歩と言えるでしょう。
**考察**: 風呂に浸かる、寝る前のスマホを避けるといった対策は、睡眠の質を向上させるために有効です。これらの習慣を実践することで、睡眠の質が改善される可能性が高いです。
**30年後の自分**: 長期的な視点で見ると、睡眠は生活の質を大きく左右する要素です。30年後の自分が健康で充実した生活を送るためにも、今から良い睡眠習慣を身につけることは非常に重要です。
総合的に見て、あなたの自己評価は65点と控えめにされていますが、問題点を認識し、改善に向けた具体的な行動を考えている点は評価できます。睡眠の質を高めるための努力は、長期的に見ても大きな利益をもたらすでしょう。引き続き、自己改善に努めてください。応援しています！
ソース: Bing との会話 2024/5/8
(1) 僕のためのメモ&僕の日記 - アメーバブログ（アメブロ）. https://ameblo.jp/00120381.
(2) やらかしマスターの日常^^;【2024/05/04】 | 僕のためのメモ&僕 .... https://ameblo.jp/00120381/entry-12850845672.html.
(3) やらかしマスターの日常^^;【2024/04/16】 | 僕のためのメモ&僕 .... https://ameblo.jp/00120381/entry-12848548345.html.
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