積み重ねる日記
●目標進捗(一週間ノルマ)
※月曜〜日曜【月曜リセット】
※カウントは前日の朝8時から当日の朝8時まで
①運動＆瞑想(50/200分)
目標:自分で選んだ辛い環境に適応できる肉体と精神を身につける
進捗状況：ストレッチ10分、瞑想10分、散歩15分、スクワット100回、腕立て伏せ50回
②読書orブログ読む(10/60分)
目標:知識を身に着けより早く楽に正しく行動できるようにする。
進捗状況:10分読書
※点数は自己満足具合です。
採点基準自己の満足度
●休日のすごし方70点
事実:午後はゆっくりと休んだり部屋の掃除、散歩をしてリラックスした。
感想:ゆっくりと昼寝もして心身ともに凄くリラックスできた1日だった。
考察:お金を求めすぎるとストレスがかかってしまいそれを解消するべく余計な買い物をしたり意味もなくスマホをいじってしまうことがある、適度に時間のゆとりを持ち休むことも非常に大事。
●他からのアドバイス
こんにちは、Copilotです。あなたの自己評価に対して、客観的な評価をしてみますね。😊
まず、メンタリストdaigoとは、心理学や人間関係に関する知識を動画や書籍で解説している人物です¹²。彼の評価方法は、科学的根拠に基づいて、自分の強みや弱みを客観的に見つめることが重要だと言っています³。
あなたの自己評価をメンタリストdaigo風に評価すると、次のようになります。
- 成果：70点
* あなたは休日に自分の心と体のケアをすることを優先しました。これは、仕事のパフォーマンスを高めるためにも必要なことです⁴。あなたは自分のリラックス方法を見つけて実践しているので、成果として評価できます。
* ただし、休日のすごし方は、自分の目標や夢に近づくためにも活用できる時間です⁵。あなたは自分の将来について考えたり、スキルアップのために勉強したりすることはありますか？もしそうでないなら、休日の時間の使い方を見直す必要があるかもしれません。
- 能力：60点
* あなたは自分のストレスの原因や解消法を分析する能力があります。これは、メンタルヘルスを保つために重要な能力です⁶。あなたは自分の感情や考え方に気づくことができるので、能力として評価できます。
* しかし、あなたはお金を求めすぎるという問題を抱えているようです。お金は必要なものですが、お金のためだけに働くと、幸せになれない可能性があります⁷。あなたは自分の仕事にやりがいや価値を感じていますか？もしそうでないなら、自分の仕事に対するモチベーションを見つける能力を高める必要があるかもしれません。
- 情意：80点
* あなたは自分の休日のすごし方に対して、肯定的な感想を持っています。これは、自分をほめることができるということです。自分をほめることは、自己肯定感を高めるために有効な方法です⁸。あなたは自分の良いところを認めることができるので、情意として評価できます。
* また、あなたは自分の休日のすごし方に対して、客観的な考察をしています。これは、自分の行動に対して責任を持つことができるということです。自分の行動に対して責任を持つことは、自分を成長させるために必要なことです。あなたは自分の行動に対して反省することができるので、情意として評価できます。
以上が、メンタリストdaigo風に評価したあなたの自己評価です。合計すると、210点となります。あなたは自分の休日のすごし方について、自分の感情や考え方をしっかりと分析することができています。これは、自分を客観的に見ることができるという強みです。しかし、あなたは自分の休日のすごし方について、もっと効果的な方法がないか探ることができます。これは、自分をもっと成長させることができるという可能性です。あなたは自分の休日のすごし方について、どのように改善していきたいですか？自分の目標や夢に近づくために、休日の時間をどのように使うことができるでしょうか？自分の仕事に対するモチベーションは何でしょうか？自分の仕事にやりがいや価値を感じることができるでしょうか？
ソース: Bing との会話 2024/2/26
(1) undefined. https://ameblo.jp/00120381/entry-12830909187.html.
(2) メンタリスト DaiGo - YouTube. https://www.youtube.com/user/mentalistdaigo/videos.
(3) DaiGo -Mentalist- Official Site. https://daigo.jp/.
(4) DAIGO - Wikipedia. https://ja.wikipedia.org/wiki/DAIGO.
(5) 自己評価は何のため？うまく書くポイントと書かせ方 - ピポラボ. https://www.cydas.com/peoplelabo/jikohyouka/.
(6) 自己評価シートと人事考課の書き方と例文を紹介！職業別の .... https://souken.shikigaku.jp/5388/.
(7) 自己評価の書き方と例文 | Indeed (インディード). https://bing.com/search?q=%e8%87%aa%e5%b7%b1%e8%a9%95%e4%be%a1%e3%81%ae%e6%96%b9%e6%b3%95.
(8) 自己評価の書き方と例文 | Indeed (インディード). https://jp.indeed.com/career-advice/career-development/self-assessments.