最近ブックサボってしまいすいませんm(__)m
練習はしっかり走り込みしていますので…m(__)m
金曜日は完全休養で土日走り込みに備え疲労抜き(^O^)/
土曜日は超ロング走行
自宅～寄居トレラン往復…。
前に何回か行った事が有りますが余りやらず…(-.-;)
片道26～7KM位往復と
寄居トレラン片道13.5KM位
ゆっくり㌔６分位で行くもののトレランザックや補給食やスポーツドリンクなど重過ぎる位…。
３～４㌔位の重さ…(-.-;)
トレランが終わって脚も終わりあと３０㌔位嫌になるがUTMFは甘くないので我慢しながら走り何とか完走…(^O^)/
半日走り込み出来ました。
日曜日は山に行かずトレミで山対策…o(^-^)o
トレミはトレランに有効でやるとやらないではロングディスタンスは３０分～１時間位違うので試してみて下さいm(__)m
いつものジムでトレミ３０分×３本と水泳５０分位
金曜日…完走休養
土日曜日…UTMF対策
土曜日…自宅～寄居トレラン往復
自宅～寄居ロード往復
距離…53.71KM位
寄居トレラン往復…27.66KM…合計81.37KM
日曜日ジムにてトレミと水泳…。
トレミ15%時速7KM30分
トレミ15%時速6～7KM30分
トレミ15%時速5～7KM30分
水泳50分1.8KM位
今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o
やっと走り込みが身体に付いてきた感じがします(^O^)/
故障せずにUTMF当日を迎えて行きましょうm(__)m
練習はしっかり走り込みしていますので…m(__)m
金曜日は完全休養で土日走り込みに備え疲労抜き(^O^)/
土曜日は超ロング走行
自宅～寄居トレラン往復…。
前に何回か行った事が有りますが余りやらず…(-.-;)
片道26～7KM位往復と
寄居トレラン片道13.5KM位
ゆっくり㌔６分位で行くもののトレランザックや補給食やスポーツドリンクなど重過ぎる位…。
３～４㌔位の重さ…(-.-;)
トレランが終わって脚も終わりあと３０㌔位嫌になるがUTMFは甘くないので我慢しながら走り何とか完走…(^O^)/
半日走り込み出来ました。
日曜日は山に行かずトレミで山対策…o(^-^)o
トレミはトレランに有効でやるとやらないではロングディスタンスは３０分～１時間位違うので試してみて下さいm(__)m
いつものジムでトレミ３０分×３本と水泳５０分位
金曜日…完走休養
土日曜日…UTMF対策
土曜日…自宅～寄居トレラン往復
自宅～寄居ロード往復
距離…53.71KM位
寄居トレラン往復…27.66KM…合計81.37KM
日曜日ジムにてトレミと水泳…。
トレミ15%時速7KM30分
トレミ15%時速6～7KM30分
トレミ15%時速5～7KM30分
水泳50分1.8KM位
今日は加圧トレーニングと筋トレにて終了o(^-^)o
やっと走り込みが身体に付いてきた感じがします(^O^)/
故障せずにUTMF当日を迎えて行きましょうm(__)m