昨日は加圧トレーニン グと筋トレにて終了…o(^-^)o
その後銭湯に浸かり疲労回復(^O^)/
今日の午前中はしまむら実業団女子の方々とランキングo(^-^)o
明日大阪女子マラソンの速さを体感するとのことで１㌔3:22で走るが㌔3:28にて終了…。
その後ダウンジョグ２㌔程で終了(*_*)
昼ご飯を済ませて自宅に帰宅して水泳の用具を取りに戻りジムへ…(ノ＞＜)ノ
午後はジムにて６㌔走行。
３㌔まで㌔４分…。
４㌔目…3:50秒
５㌔目…3:40秒
６㌔目…3:30秒
その後ダウンウォーキングo(^-^)o
続いてバイクライド３０分１３㌔程
水泳４０分１.２KM程で終了(^O^)/
これも立派なプチトライアスロンかな…？！(*_*)
５時㌔ベストを更新しました(^O^)/
5㌔…20:45→５㌔…19:20秒に(^O^)/o(^-^o)(o^-^)o
その後銭湯に浸かり疲労回復(^O^)/
今日の午前中はしまむら実業団女子の方々とランキングo(^-^)o
明日大阪女子マラソンの速さを体感するとのことで１㌔3:22で走るが㌔3:28にて終了…。
その後ダウンジョグ２㌔程で終了(*_*)
昼ご飯を済ませて自宅に帰宅して水泳の用具を取りに戻りジムへ…(ノ＞＜)ノ
午後はジムにて６㌔走行。
３㌔まで㌔４分…。
４㌔目…3:50秒
５㌔目…3:40秒
６㌔目…3:30秒
その後ダウンウォーキングo(^-^)o
続いてバイクライド３０分１３㌔程
水泳４０分１.２KM程で終了(^O^)/
これも立派なプチトライアスロンかな…？！(*_*)
５時㌔ベストを更新しました(^O^)/
5㌔…20:45→５㌔…19:20秒に(^O^)/o(^-^o)(o^-^)o