㌔４分を５本と坂道ダッシュ１０本

昨日はいつもの周回コースで１㌔インターバル５本と間ジョグ３００㍍でスピード練習…。

一本目4:00
二本目3:57
三本目3:59
四本目4:00
五本目3:58
心拍160～170
その後芝生坂道ダッシュ１５０㍍×１０本とアップダウン走行で心拍157～169位

ダウンジョグとウォーキング合わせて１５㌔ちょっとで終了(^O^)/

久しぶりに㌔４分で走れて徐々に走り込みが出来てきている模様で良い感じですo(^-^)o