ペース走行２回と疲労抜き

今週も良い感じに色々なトレーニングが出来ました(^O^)/
ペースもそうなのですが心拍数基準にすると自ずとペースにもバリエーションが生まれる模様…o(^-^)o

１９日 筋トレと加圧トレーニング

２０日 ペース走行17K 1:20:41秒 スピード4:32～5:00 心拍数平均150位 ダウンジョグ含め２０㌔程。

２１日 疲労抜きジョグ
心拍数130位に抑えて疲労回復に専念…1:23:08秒

２２日 ペース走行14K 1:26:25秒 心拍数140～153 スピード4:50～5:00前後
アップとダウンジョグ含め２０㌔の走り込み

脚の具合も少しずつですが和らいでいるみたいで嬉しいです(^O^)/