昨日は走り込みは完全 休養で軽く加圧筋トレをして良くマッサージとストレッチ…。
相変わらず左膝横が重く故障の前触れな感じ…(-.-;)
今日は速めに走り切り替える事に…。
㌔５分を切るペースで入り５㌔走り…６㌔～１０㌔をビルドアップ走行㌔4:40秒前後でややオーバーペースも脚は大丈夫？！
その後芝生坂道ダッシュ５本とジグザグ登り往復とダウンをして１６㌔と満足の内容…！
疲労抜けていないのか…？
フルマラソン明けで脚が弱っているのかわかりませんが4:40～4:30がいっぱいいっぱいでした…(>_<)
徐々にあげていければと思いますm(__)m
今日含めて月間総合距離は３５０㌔程
疲労とオフを上手く調整して来年度に向けて充電して行きたいと思いますm(__)m
相変わらず左膝横が重く故障の前触れな感じ…(-.-;)
今日は速めに走り切り替える事に…。
㌔５分を切るペースで入り５㌔走り…６㌔～１０㌔をビルドアップ走行㌔4:40秒前後でややオーバーペースも脚は大丈夫？！
その後芝生坂道ダッシュ５本とジグザグ登り往復とダウンをして１６㌔と満足の内容…！
疲労抜けていないのか…？
フルマラソン明けで脚が弱っているのかわかりませんが4:40～4:30がいっぱいいっぱいでした…(>_<)
徐々にあげていければと思いますm(__)m
今日含めて月間総合距離は３５０㌔程
疲労とオフを上手く調整して来年度に向けて充電して行きたいと思いますm(__)m