週末はペースの予定でしたが中一日 では脚が直りきらず土曜日は１０㌔走行とロングジョグに変更…。
日曜日は疲労抜きとスタミナアップでLSD＋水泳で疲労抜き？？…なったかな(-.-;)
１２日 １０㌔走行…45:26秒…
平均4:30秒…4:43秒～4:18秒の間で後半ビルドアップ…。
心拍数平均153
その後ダウンロングジョグ１５㌔…９０分位
１３日 ゆっくりLSD
片道１１㌔位往復ランと途中水泳で疲労抜き…。
片道１１.１㌔位…1:10:28秒
帰り１２.９㌔位…1:19:44秒。信号待ちも含めますm(__)m
水泳１.５㌔４０分ちょっと…。
水泳ウォーキング３００㍍１０分程…。
土曜日無理をして左脛横を痛めてしまいました…。
余り無理せずに走り込みしなさいと行っている模様です(-.-;)
大田原調整で上手く合わせて行ければと思いますm(__)m
日曜日は疲労抜きとスタミナアップでLSD＋水泳で疲労抜き？？…なったかな(-.-;)
１２日 １０㌔走行…45:26秒…
平均4:30秒…4:43秒～4:18秒の間で後半ビルドアップ…。
心拍数平均153
その後ダウンロングジョグ１５㌔…９０分位
１３日 ゆっくりLSD
片道１１㌔位往復ランと途中水泳で疲労抜き…。
片道１１.１㌔位…1:10:28秒
帰り１２.９㌔位…1:19:44秒。信号待ちも含めますm(__)m
水泳１.５㌔４０分ちょっと…。
水泳ウォーキング３００㍍１０分程…。
土曜日無理をして左脛横を痛めてしまいました…。
余り無理せずに走り込みしなさいと行っている模様です(-.-;)
大田原調整で上手く合わせて行ければと思いますm(__)m