今週から疲労 を抜き？ながら調整して大田原に備えたいものですm(__)m
神流の疲労があるものの芯の部分は疲れていました…が何故か走り込みできました(*_*)
７日 ３６分…３㌔程ウォーキングと軽いジョグ
８日 ビルドアップ走行…1:33:35秒
ゆっくり走りラスト４㌔程4:50秒位…１６㌔位
９日 LSD２時間程２０㌔ と流し３本…昨日の疲労で脚が動かず(*_*)
１０日 ペース走行１５㌔
心拍数140～150位
4:44秒～4:55秒で納めた感じとダウンジョグの１７.２㌔…1:25:54秒。
１１日 完全休養…m(__)m
週末もいい感じに走り込み出来ました。
詳細は後ほど…m(__)m
後は軽くスピードと心拍数イジメて本番に備えたいと思いますo(^-^)o
神流の疲労があるものの芯の部分は疲れていました…が何故か走り込みできました(*_*)
７日 ３６分…３㌔程ウォーキングと軽いジョグ
８日 ビルドアップ走行…1:33:35秒
ゆっくり走りラスト４㌔程4:50秒位…１６㌔位
９日 LSD２時間程２０㌔ と流し３本…昨日の疲労で脚が動かず(*_*)
１０日 ペース走行１５㌔
心拍数140～150位
4:44秒～4:55秒で納めた感じとダウンジョグの１７.２㌔…1:25:54秒。
１１日 完全休養…m(__)m
週末もいい感じに走り込み出来ました。
詳細は後ほど…m(__)m
後は軽くスピードと心拍数イジメて本番に備えたいと思いますo(^-^)o