今日は２０㌔距離走…。
初め の１５㌔は4:50秒前後で心拍数140～150位で
ラスト５㌔は4:40秒～4:30秒程…。心拍数150～160位。
ダウンを３.５㌔位で２時間で終了(^O^)/
脚は重かったが良いスピードトレーニングになりましたo(^-^)o
距離２３.５㌔位
時間は２時間位…。
今週四万十川ウルトラでしたがDNSですいませんm(__)m
フルマラソンに向けるためとトレランの目標達成が出来たためも有りすいませんm(__)m
初め の１５㌔は4:50秒前後で心拍数140～150位で
ラスト５㌔は4:40秒～4:30秒程…。心拍数150～160位。
ダウンを３.５㌔位で２時間で終了(^O^)/
脚は重かったが良いスピードトレーニングになりましたo(^-^)o
距離２３.５㌔位
時間は２時間位…。
今週四万十川ウルトラでしたがDNSですいませんm(__)m
フルマラソンに向けるためとトレランの目標達成が出来たためも有りすいませんm(__)m