11日～14日のトレーニング

平日は走り込みが出来てきているので気持ち長めに走る。

出来るだけフルマラソンにシフトした走り込みを心がけて行きますm(__)m


11日 筋トレ

12日 ビルドアップ走行
5K事に…5:00～4:50～4:40の15Kとダウンジョグ５㌔の２０㌔位…。

13日 家の周りを１周コース…。快走ラン１３.３㌔程！

14日 筋トレ


四万十川ウルトラはフルマラソンに影響してしまうためDNS…m(__)m


色々大変ですが頑張りますm(__)m