体育の日

三連休三日目はトレランとフルマラソンで脚がおもかったので水泳で疲労を抜く事に…。

初めにトレッドミルで３０分速く走ったりゆっくりと変化を付けて適度に負荷…。

やる気が無くなる前に水泳に行き３５分１㌔と５分３００㍍ウォーキングo(^-^)o

良い疲労抜きになったと思います(^O^)/