土曜日と日曜 日の今日は舞台とライブのため調整のランニングとなりました(^O^)/
一週間後に奥武蔵ウルトラで８０㌔近く走り込みのため良い疲労抜きにもなりました。
舞台とライブはおって詳細書き込み予定o(^-^)o
土曜日は朝から１時間程１０㌔程のジョグで終了！
途中階段トレーニングで１０分位心拍数150～170位で往復ラン…。やはりキツすぎる！！
今日の日曜日はペースランニング。
８㌔程ペースランニングで残り２㌔ちょっとダウンジョグで終了
６㌔を5:10～4:40位で走って残り２㌔を追い込みランニング
4:30～4:10で走れて心拍数150前後で推移でき良い刺激入りましたm(__)m
これからは調整して奥武蔵ウルトラ楽しんで行ってきますm(__)m
一週間後に奥武蔵ウルトラで８０㌔近く走り込みのため良い疲労抜きにもなりました。
舞台とライブはおって詳細書き込み予定o(^-^)o
土曜日は朝から１時間程１０㌔程のジョグで終了！
途中階段トレーニングで１０分位心拍数150～170位で往復ラン…。やはりキツすぎる！！
今日の日曜日はペースランニング。
８㌔程ペースランニングで残り２㌔ちょっとダウンジョグで終了
６㌔を5:10～4:40位で走って残り２㌔を追い込みランニング
4:30～4:10で走れて心拍数150前後で推移でき良い刺激入りましたm(__)m
これからは調整して奥武蔵ウルトラ楽しんで行ってきますm(__)m