ブログの更新が出来無 くてすいませんm(__)m
時間に追われて多忙な日々なのでブログ更新がままならない事に…(>_<)
平日は朝５時～６時頃から働き初め終わりはアフター５で夕方から仕事が終わったら帰りの途中でいつもの周回コースを１時間かから１時間３０分位走り込みして、夕飯やお風呂や自分の洗濯を干しブログを書き込みネットを見たりすると睡眠時間になり日々この繰り返し…(>_<)
週末にドカ走り込みと言う具合です(^O^)/
一昨日は気持ち良いペースで１７.３㌔程4:30～4:50秒位で走り込み
昨日は周回コースをアップで身体を温めてから一周事にスピード走行4:30～4:40秒位かな…３本程１３.３㌔位？！
今日は空気椅子１分インターバル×７本･間１分あけてやる・腹筋３回で刺激入れ
明日はゆっくりＬＳＤ２時間位と水泳１時間位の予定
日曜日は鏑木師匠上級セミナーの予定o(^-^)o
無事に走り込み出来る用に頑張って行きますm(__)m
時間に追われて多忙な日々なのでブログ更新がままならない事に…(>_<)
平日は朝５時～６時頃から働き初め終わりはアフター５で夕方から仕事が終わったら帰りの途中でいつもの周回コースを１時間かから１時間３０分位走り込みして、夕飯やお風呂や自分の洗濯を干しブログを書き込みネットを見たりすると睡眠時間になり日々この繰り返し…(>_<)
週末にドカ走り込みと言う具合です(^O^)/
一昨日は気持ち良いペースで１７.３㌔程4:30～4:50秒位で走り込み
昨日は周回コースをアップで身体を温めてから一周事にスピード走行4:30～4:40秒位かな…３本程１３.３㌔位？！
今日は空気椅子１分インターバル×７本･間１分あけてやる・腹筋３回で刺激入れ
明日はゆっくりＬＳＤ２時間位と水泳１時間位の予定
日曜日は鏑木師匠上級セミナーの予定o(^-^)o
無事に走り込み出来る用に頑張って行きますm(__)m