今日は普通ならば スピードペース走行なのですが…
今週は疲労を抜く事に重点を置きながら走るをもっとうにやると。
ジョグで疲労抜きが基本ですが疲労が残らず適度にペースを上げ気持ち良いと思えるペースで走り最後は刺激入れで心拍数をレースペースで少し走りダウンジョグで終了
今日も何とか走り込み出来ました。
メリハリラン
時間・８０分前後
距離・１５．２㌔位
ペース･4:30～5:10秒位
今週は疲労を抜く事に重点を置きながら走るをもっとうにやると。
ジョグで疲労抜きが基本ですが疲労が残らず適度にペースを上げ気持ち良いと思えるペースで走り最後は刺激入れで心拍数をレースペースで少し走りダウンジョグで終了
今日も何とか走り込み出来ました。
メリハリラン
時間・８０分前後
距離・１５．２㌔位
ペース･4:30～5:10秒位