パスポート受取

今日パスポートを受け取りに行きお金を払いあっとゆうまに手続き終わりよかったですm(__)m

さて今日は疲労が残る中スピード１０㌔走行
アップ周回コース２周してあったまったら１０㌔走行スタート(^O^)/

脚が思い中何とか4：30秒位で走れ最後は追い込み終了。

徐々にスピード感が戻ってきて良い感じ…！

しかし体幹が酷くケアをしっかりしたいですm(__)m

スピード練習
時間・1:17:11秒
距離・１５．２㌔位
スピード・4:30秒位