三時間LSD....

今日は周回コースでゆっくりとLSD感覚で三時間程、走ってきました。≧(´▽｀)≦
休み明けなのに身体が重くダメダメでした。
二時間はキロ６分で、その後ビルドアップして１キロ三十秒位上げて終了！
流し×５本で脚に刺激入れてボロボロ！
良い練習が出来ました。


周回コース練習
時間..三時間位
距離..３１キロ位
流し１００m×５本
心拍数..１２０～１５０位