調子は上場…

今日は風が強く吹いていたが走る時には弱くなり走りやすかった

身体が寒く軽くアップしてからスピード練習
ハーフから追い込み気味のペースで維持して何とか１０㌔走れました煜

その後ダウンジョグとストレッチで疲労抜き…溿

良い練習が出来ました

スピード練習
５㌔ 前半23:49秒 4:46秒ペース
５㌔ 後半23:35秒 4:43秒ペース

合計 15.4㌔
時間・1:20:37秒