ハイペース走20㌔！

今日はフルマラソンのペースより速くハーフ位走りました

トレランをやっていてスタミナが沢山つきましたが…
スピードが……

スピード練習はしないと直ぐに落ちてしまうので今後の課題が見つかりよかったです煜

毎週やるようにしたいものです！

雨が降らないで心地良く走り込みが出来明日も上手くいく事を願います

ハイペース走行
距離･20㌔
タイム･1:35:10秒
心配平均･145
心拍数･144～153
平均ペース･4:45秒
ペース4:50～4:32秒

ダウンジョグ
距離･2㌔
タイム･13:05秒
ペース･6:30秒位

ダウンウォーキング
距離･300M
タイム･４分位