階段トレーニングは辛い…！

今日は階段トレーニングをしました

毎週やるのかと思うと辛過ぎる

３０分の予定が２５分ほどでリタイヤ焏

いつも走っている周回コースに階段４０段ほどですが…。

全力近く飛ばすと辛い･辛過ぎる

富士登山完走出来ればと思えば軽くはないけど…修業ですね～。

階段トレーニングが終わった後はダウンジョグとウォーキングと軽い下半身を筋トレをしてストレッチを念入りにして終了。

長く短いトレーニングが終わりました。

明日は午後以降雨の予定…神

どうなるのでしょうか……箞

階段トレーニング
距離・1.7～1.8㌔位
時間・２５分ほど
心拍数150～175

ダウンジョグ
距離・6.2～6.3㌔
時間・３８分位
心拍数130～140位

ダウンウォーキング
距離・230M
時間・２～３分

合計距離・8.23㌔
時間・1:05:18秒
平均心拍数・140前後