師匠上級セミナー午前の部！

今日は師匠上級セミナーへ行って来ました

午前１０時からストレッチをして先月とは違うトレイルへ

そしてスペシャルゲストに後藤豊さんが参加していました。

ストレッチを軽くしていざジョグへ

ジョグは５㌔位かな?
目的地のトレイルへ！
迷いやすく一周目は皆さんで周りながらジョグトレイル！
目印を師匠が教えながら行きました！
一周目が終わり少し休暇取り入れタイムトライヤル！
自分が１番で女性の方と一緒にスタート
二番目の人が２分遅れで二人位でスタート。
３番目の人がまた２分遅れでスタート！
４番目の方々が１番速い人達で６分遅れでスタート
女性の方と一緒にスタートですが女性の方も早過ぎる
トレイルを入賞や優勝をされているのであっさり抜かれてそのまま放されますが数１０Ｍのままキープして走り自分もレースペースで走っているのでそのまま抜けないままでした
１周目は３㌔位で18:20秒２周目は18:45秒で
３周目は19:30秒位と失速
全部で３周走り56:30秒位でした！
一周目の最後の下りで二番目の方々に抜かれ
二番目の中盤の登りで三番目の方々に抜かれ最後の三周目の始めと中盤で牛蒡抜かれされ皆様早過ぎる焏
上級凄し！?！?！?
最後のジョグの帰りは疲れ果ててダメダメでしたが…
上級レベルで出来たことによかったかな！?
その後湘南倶楽部ハウスに着き１時間後にミーティング
その間に近くのお弁当屋さんで各自弁当を食べてゆっくりしてから１時間が経ちミーティングへ

ミーティングは後藤豊さんが参加されて１時間位レベルアップの方法を教えて頂き満足の内容！
登りのテクニックや気持ちが勝敗を分けることや給水の取り入れやレースによってシューズの使い方などなど煜！

皆様も上級セミナーレベルに参戦してみて下さい
違う自分ともっと高いレベルに行けますよ

午前中の部はこんな感じでした……煜。