今日仕事初めということでいつもの時間より３０分遅く起き朝御飯を食べて出発
無事に仕事場に到着するが門がしまっていてコンビニで少し暇つぶし
３０分後にまた仕事場へ変わらない状況であったため休みと気がつき…
気温も寒くこのまま帰ろうとしましたがもったいないのでいつもの周回コースでロングペース＆ビルドアップ走行
！
をしてきました！
走り込みが出来てきているので少しずつペースが出来てきて満足のいく内容でした
アップ５㌔
ペース＆ビルドアップ走行19.5㌔･１㌔5:00～4:40位で1:38分走れ･最後の５㌔をなるべくスピードアップ
ダウンジョグ１㌔と軽くウォーキングでストレッチをして終了！
距離26K
時間2:22:20秒と
走り込み出来ました！
２０㌔強は年明け初なので３０㌔走をやったように脚が重くへとへとでした焏
帰りに初詣４度目のチャレンジ
で
どれくらい混んでいるかチェック！前日と代わらず…
その後帰りました！
お風呂で疲労抜きしてゆっくり休みました煜
今日は早めに寝ます
明日は仕事初めで有りますように……
無事に仕事場に到着するが門がしまっていてコンビニで少し暇つぶし
３０分後にまた仕事場へ変わらない状況であったため休みと気がつき…
気温も寒くこのまま帰ろうとしましたがもったいないのでいつもの周回コースでロングペース＆ビルドアップ走行
！をしてきました！
走り込みが出来てきているので少しずつペースが出来てきて満足のいく内容でした
アップ５㌔
ペース＆ビルドアップ走行19.5㌔･１㌔5:00～4:40位で1:38分走れ･最後の５㌔をなるべくスピードアップ
ダウンジョグ１㌔と軽くウォーキングでストレッチをして終了！
距離26K
時間2:22:20秒と
走り込み出来ました！
２０㌔強は年明け初なので３０㌔走をやったように脚が重くへとへとでした焏
帰りに初詣４度目のチャレンジ
でどれくらい混んでいるかチェック！前日と代わらず…
その後帰りました！
お風呂で疲労抜きしてゆっくり休みました煜
今日は早めに寝ます
明日は仕事初めで有りますように……