師匠の初級セミナー！

今日は鏑木師匠の初級セミナーへ行ってきました
内容は鎌倉周辺のロード多めとトレイル外周コースを走り･歩きました
知り合いの方も多数参加されていて和ませて頂きました！

締め切りの時には初級があと一人しかあいてなくて
行ければ良いと開き直る煜

鎌倉には知らないトレイルが多く未知の世界でした
登り方のレクチャーは内股と小幅でジョグ気味に走りお尻の後ろを意識して走る！

下りのレクチャーは前に重心をおき肩幅はリラックスして木の幹や石の上に乗らない遊び感覚で下り･足元と先を交互に見て感覚を覚える

砂浜でコンバインドトレーニング･腕立て伏せ･腹筋･ももあげ１分のあと200Mダッシュ
心臓イジメでしんどく良い練習が出来よかったです
最後に身体ケアストレッチや少し時間があいたら疲労部分を指圧･ストレッチで終了！
中にはこのあとの中級セミナーも出た方がいるようです！
買い物をして帰りました
良い休日になりました！
明日はイヴですが……。
普段通り替わらず生活しまーーーす

今日はロードとトレイル合わせて２時間位で15K位でした