アップ･ダウンジョグ･ストレッチ箞

いつもメインをやる前にアップとストレッチ

走り終わったらダウンジョグ･ストレッチを必ず取り入れています

理由は身体を動かすことで血液を良くして

ストレッチをすることで激しいトレーニングをした時に身体がスムーズに動くことと

固まった状態で筋肉を動かすと故障しやすく

パフォーマンスが発揮出来ないなど色々なことが低下してしまうからです竑

なので出来ればアップ･ダウンジョグ･ストレッチをセットで行うことをオススメします

今日は少し速いジョグを１０㌔走り

その後脚に疲労が溜まっていて１㌔６分位でダウンジョグをして

合計15･7Kの距離を走りました

疲労が溜まっているときは臨機応変に走りを変え

メリハリのあるトレーニングをして下さい箞

ではまた